En un artículo anterior hablamos de las causas de la fascitis plantar y estiramiento. Además de estirar aún tiene un ejercicio útil.
La rotación del pie
Poner el pie en un taburete o brazo del sofá para que el pie estaba en el aire, tire de la punta del pie hacia adelante y dibujar con sus dedos círculos pie en el aire (figura 1). hacer esto 1 - 2 minutos 2 veces al día.
dedos de los pies Prim
De pie en el borde de un libro grueso (sus pacientes para demostrar una gruesa fármacos de referencia de edad) para que los dedos colgando. Agarre el borde del libro con los dedos, y luego enderezar los dedos. Hacer esto de forma continua durante 1 - 2 minutos 2 veces al día (Figura 2).
Coge una toalla dedos de los pies
Lanzar una toalla en el suelo. Coge una toalla dedos de los pies y liberar inmediatamente. repetir de forma continua 1 - 2 minutos 2 veces al día (Figura 3).
pastillas anti-inflamatorias
Cuando la fascia plantar es el uso de ellos es menos que deseable. Desde todo tipo de ibuprofeno se venden en las farmacias sin receta médica, y los efectos secundarios que, también, son, lo mejor es no tomar nada sin consultar a un médico. Este no es el caso cuando es posible comer en exceso medicamentos.
aparatos ortopédicos
He aquí una historia muy interesante. Ortesis fascitis plantar con ayuda. Por otra parte, ayudan en el primer día, y que impresiona a la gente.
Los fabricantes de diversos dispositivos se dieron cuenta rápidamente de que es rentable, y comenzaron a ofrecer una gran cantidad de diferentes artilugios útiles. Estos dispositivos son cómodas, suaves, incluso con una piel especial que no apriete. Pero mientras ellos tienen una desventaja - que son mucho más caros de lo que lo serían.
El significado de estos dispositivos a menudo es no permitir que el pie para enderezar. Recuerde que el dolor por la mañana en el talón? Es decir que no hay tal dolor debe dejar toda la noche en un ángulo de 90 grados respecto a la pierna. Si sólo los dedos extendidos, las microfracturas en la fascia plantar se curan tan bien.
Antes de comprar un costoso dispositivo ortopédico, probar un par de noches para elaborar una pata del estribo especial del parche netyanuschegosya habitual (Figura 4).
Con el mismo propósito puede ser para un put noche en las botas de tobillo lesionado. Suena extraño, pero también es una forma de trabajo para mantener el pie en su posición.
Si en el ataque de la mañana en la pierna lesionada no le hará daño tanto, tiene sentido para buscar un dispositivo más conveniente en la farmacia.
Todavía hay maneras para pegar varias piezas de lenguado de yeso del pie. Esta mañana toma un tiempo, y yo nunca en los últimos 15 años no han visto a nadie más lo hizo más de una vez. Si alguien está interesado, escribir, explicar.
zapatos
Zapatillas en un dolor provoke-suela delgada sólida o cuando fascia. Es aconsejable llevar calzado con una suela gruesa y elástica suficiente. Hay sandalias con suela acolchada gruesa para caminar en las montañas y bosques. fue muy bueno que sería el primer paso para salir de la cama en la mañana para hacer ya en estas sandalias. Esto mantiene la fascia de las repetidas roturas.
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