la historias anteriores sobre la insuficiencia cardiaca, hablamos de lo que este fracaso más corazón puede ser controlado sólo en el hospital. por lo general no funcionó, y empeora gradualmente en casa.
Una de las causas de la insuficiencia cardíaca - una hipertensión (BP). Durante toda la vida, que será elevada en aproximadamente uno de cada tres. Las razones de esto no puede ser. Justo fuera de suerte. Pero si queremos mantener el control sobre su vida, puede hacer algo con AD. Y mejor comenzar antes de un diagnóstico de la hipertensión.
Aquí está una lista de reglas para prevenir el aumento de la presión arterial:
- Coma alimentos que inhiben el aumento de la presión arterial;
- Mantener un peso saludable;
- Mantenerse físicamente activo;
- No fumar;
- Limite el alcohol.
comida
comer menos sal. sodio sal extrae el agua y hace que los vasos espasmo. A partir de esta presión de la sangre aumenta. A menudo, comer verduras y frutas frescas. Ellos son por naturaleza baja en sodio.
Puede tomar las frutas y verduras congeladas. Ellos son casi indistinguibles de fresco.
Pero con comida enlatada los bancos tienen que tener más cuidado. No suelen añadir más sal. Puede lavarse las verduras enlatadas o remojar en agua. De este modo se lavó el exceso de sal.
Menos comer alimentos con alto contenido de sodio. Estos incluyen:
- Tratado (alimentos procesados). Se trata de todo tipo de carnes, salchichas, salchichas;
- Todos los tipos de aceitunas, encurtidos y todos ellos similares;
- aderezos para ensaladas y mayonesa;
- queso;
- Hornear pan normal (hay una gran cantidad de sal);
Sustituir la sal al condimentos y especias.
Tenga cuidado con las mezclas de especias y hierbas! Los fabricantes suelen añadir a la sal y potenciadores del sabor. Si este es el glutamato monosódico, que es la misma de sodio
Trate de polvo de ajo o cebolla. Sólo hacer la sal no ajo, es decir, en polvo.
Añadir a ensaladas con vinagre y aceite. plato Espolvorear con las hierbas frescas o secas.
Retire el salero de la mesa.
Pregúntele a su médico acerca de medicamentos que pueden ser de sodio. explicó hoy en día sólo para el suscriptor que la bebida puede ser bebido como un antiácido, pero hay demasiado sodio.
Tenga cuidado con los filtros ablandadores de agua de agua a domicilio. Se añaden a la alta agua filtrada en sodio.
peso normal
Cuanto mayor sea el peso, mayor es la presión arterial.
de esfuerzo
basta Would 30 minutos por día de caminar a paso ligero 5 o más días a la semana.
dejar de fumar
La nicotina aumenta la presión arterial. No comience a fumar, si usted no fuma, y dejar de fumar, si fuma.
limite el alcohol
Los hombres no se les permite beber no más de dos bebidas estadounidense por día, y las mujeres - no más de una. Una bebida - una cerveza de 350 ml, vino o 150 ml de 40 vodka.
En el último año, las nuevas investigaciones sobre este tema. Se encontró que si los hombres no tomen 14 y 7 bebidas a la semana, viven más tiempo. Fue literalmente toda la vida.
Este año, hay rumores de que una dosis segura de alcohol no sucede.
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