Si es difícil de controlar la vejiga, puede probar estas reglas universales.
En la vejiga afecta líquido que bebe, ya veces los alimentos que consume.
El exceso de líquido
Si usted bebe mucho, usted será una gran cantidad de orina. La vejiga es sensible a un llenado rápido. A partir de este impulso puede parecer abrupto para la micción y la dificultad con la retención de la orina. Por lo tanto, no beber mucho a la vez.
Incluso en aquellas situaciones en las que suda mucho, trate de beber en pequeñas porciones.
En cada comida, es deseable no usar más 500 ml líquido, entre las comidas - no más 250 ml a la vez.
Si a menudo se levanta por la noche para ir al baño:
- Beba más líquidos en la mañana o por la tarde, pero menos de la tarde;
- Limite el alcohol y bebidas que contienen cafeína (que poseen diurético);
- No se olvide que el líquido - no es sólo agua o té, sino también la sopa.
La escasez de líquido
Si usted bebe suficiente líquido, la orina se concentra. Se vuelve oscura y con un olor acre. Tal orina irrita la vejiga y provoca a menudo correr al baño.
Lo que irrita la vejiga?
Además de la vejiga de la orina concentrada puede irritar algunos productos:
- frutas y jugos de frutas ácidas;
- Las bebidas carbonatadas;
- Caliente y la comida picante;
- Cualquier producto con los tomates;
- Chocolate.
Probarlo durante una semana a renunciar a estos productos y ver qué pasa. Si se siente mejor, se inicia cada uno - dos días para devolver un producto. Por lo que entender, de lo que es peor.
No es necesario renunciar por completo a sus comidas favoritas. A veces un poco de limitar su número.
entrenamiento de la vejiga
La vejiga hiperactiva puede ser entrenado.
Esto es lo que debe hacer:
- Empezar a llevar un diario, en el que se observó en cada micción.
- Una vez determinado el tiempo medio para el que puede retener la orina, trate de aumentar los intervalos en los 15 minutos. Por ejemplo, si se está ejecutando al baño cada hora, entonces la próxima vez que vaya en 1 hora y 15 minutos.
- Poco a poco aumentar el tiempo hasta llegar a los intervalos De 2 - 4 chasa. Esta es la normal.
- A continuación, empezar a pegarse a la programación. Ir al baño tan pronto como se despierte. La próxima vez que vaya en un horario. Si el rebelde vejiga, tratar de ser paciente. En un momento en el sufrimiento, no hacer negocios como de costumbre y tratar de calmarse, respirar profundamente y hacer lo que se relaje. Si parece que hay una fuga, y luego ir al baño, pero luego trate de cumplir con el programa de nuevo.
Los ejercicios de Kegel
Ejerce de los músculos de la pelvis del día. Ellos ayudan a retener la orina.
Para encontrar estos músculos, imaginar que tratar de detener el flujo de orina.
Tenemos que estirar los músculos de alrededor 3 segundosY luego a 3 segundos relajarse y estirar de nuevo. También lo hacen varias veces. Normalmente, el ejercicio se debe repetir 3 - 4 veces por día. Es muy importante que hacer en una posición diferente del cuerpo: acostado, sentado o de pie.
medicina
En la vejiga afectan los medicamentos para reducir la presión arterial, diuréticos, antihistamínicos, pastillas, antidepresivos, fármacos que reducen los espasmos en los músculos de dormir. Si se asigna algo, asegúrese de avisar al médico sobre sus problemas con la vejiga.
el exceso de peso
El sobrepeso, literalmente, empuja hacia abajo sobre la vejiga y provocar incontinencia. Mantener su peso bajo control.
de fumar
Los fumadores suelen ser más de un problema con la vejiga. Además, la gente a menudo tos del fumador. Esto en sí mismo puede causar la pérdida de orina. Dejar de fumar.
de esfuerzo
Llevado a cabo estudios especiales y se encontró que la actividad física regular ayuda a controlar la vejiga. Suficiente para caminar a paso ligero durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
estreñimiento
Regular esfuerzo durante la defecación se extiende en gran medida los músculos de la pelvis día. Después de eso, no pueden contener la orina. Hable con su médico remedio para el estreñimiento. Esto ayudará a controlar la vejiga.
tos
Cualquier tos puede provocar incontinencia. Mantener bajo control de las enfermedades que cursan con tos persistente.
Trate de usar estas normas en caso de problemas con la vejiga. Con la práctica regular de ellos son muy buenos resultados. Si algo no funciona, asegúrese de consultar con su médico.
