En caso de mareos, y parece que se puede caer, a continuación, sentarse inmediatamente en algún sitio o acostarse. Seleccione las reglas adecuadas:
- Trate de no cambiar la posición de la cabeza;
- Girar y avanzar en la medida de lo posible lenta y suavemente;
- Menos viendo la televisión y los ojos protegerlo de la luz brillante;
- No trate de leer;
- Descansar mucho y no volver a la normalidad, hasta que el mareo no se reduce;
- No fumar;
- Evita situaciones en las que puede haber inflamación en los senos nasales y paranasales (nariz asociada con el oído y el oído, responsable del equilibrio).
ejercicios
Ejercicios pueden hacerse varias veces durante el día:
- Usted puede tratar de ir hacia atrás;
- Caminar en pequeños pasos "talón a la punta";
- Pararse en un pie.
Mantener un equilibrio - una habilidad que puede ser desarrollado y entrenado.
dieta
- Cabe totalmente alimentado y obtener suficientes vitaminas con oligoelementos. La mala nutrición, especialmente en combinación con alcohol, puede conducir a una deficiencia de la vitamina B1 y desequilibrios;
- Aún más importante es la vitamina D. Fue designado específicamente para reducir el riesgo de caídas. Preguntarle por su médico de cabecera;
- Discutir con su médico la cantidad recomendada de sal. En algunas enfermedades, sal vestibular fuertemente limitar. Por otro lado, con mareos y bajadas asociados con la presión sanguínea baja, por el contrario recomienda sales de suplementación;
otro
- audífonos y anteojos significativamente ayudar a mantener el equilibrio;
- Elija un calzado estables de tacón bajo. Es útil para comprar un bastón o un dispositivo similar.
