Metabolismo - es el intercambio de sustancias en nuestro cuerpo. Para el metabolismo de las necesidades de energía. Algunas sustancias se queman dentro de nosotros y producen energía. Esta energía se gasta en el mantenimiento de la vida - la respiración, el bombeo de la sangre, la función cerebral, el mantenimiento de la temperatura corporal. Incluso cuando mentimos, y no nos movemos, nuestros cuerpos todavía pasa por lo calorías.
La energía que obtenemos de los alimentos. Por lo tanto, si se acelera el metabolismo, la comida y las reservas internas de grasa que se consume más rápido. Así que usted puede perder peso. Las personas que quieren perder peso, quieren acelerar su metabolismo. Entonces ellos comen mucho y aún perder peso. Sobre este tema nos encontramos con muchas historias diferentes, que por lo general son engañosos.
Mito №1. La actividad física acelera el metabolismo por la inercia, incluso cuando nos detenemos ejercicio
Cuando trabajamos duro, que quema muchas calorías. Así que usted puede perder peso. Pero la energía se gasta en el trabajo solamente
durante trabajo. Después del trabajo, el metabolismo se ralentiza drásticamente.Mito №2. la masa muscular adicional ayuda a quemar grasa
Músculos quema más calorías que el tejido graso. Pero no tanto para bajar de peso. En comparación con el gasto de energía en el cerebro, el corazón o el hígado un descanso de los músculos que trabajan quemar algunas calorías. no será capaz de bajar de peso sin hacer ejercicio.
Mito №3. Hay alimentos que aceleran el metabolismo hasta
De hecho, el té, la cafeína, el ají rojo verde acelerar ligeramente el metabolismo. Pero no tanto que las personas pierden peso.
Usted tiene que elegir aquellos alimentos que contienen una gran cantidad de nutrientes, pero un poco de calorías vacías, como el azúcar o grasas saturadas. Así que usted puede perder peso.
Mito №4. Si come porciones pequeñas, es posible acelerar el metabolismo
Nada de eso! Lo que importa es sólo el número total de calorías por día.
Además, algunas personas empezaron a comer, no puede parar. Así que es mejor comer tres veces al día, en lugar de seis.
Mito №5. Un sueño reparador es útil para el metabolismo
Útil. Sólo que no se acelere. Si la gente duerme un poco, el cuerpo comienza a rebelarse y demandas de alimentos. Esta es una reacción a la fatiga y la falta de sueño. Así resulta que el exceso de calorías.
Mito №6. Con la edad, el metabolismo se ralentiza, y el aumento de peso
Metabolismo en realidad disminuye con la edad. Nosotros no crecemos, no se ejecutan por los tejados, y los músculos se vuelven más pequeños. Pero eso no es todo. cuerpos de los niños son también regula el apetito. Todo el mundo ha oído historias sobre los niños que no pueden hacer algo para comer. Justo en ese momento el cuerpo del niño no necesita las calorías adicionales.
En los adultos, es diferente. Los adultos les encanta disfrutar de la comida. Con la edad, la gente tiene una sensibilidad reducida a la alimentación. Por lo tanto, para obtener el mismo placer que comen más.
Entonces, ¿qué hacer?
Necesidad de gastar energía constantemente - moverse mucho y el trabajo. Es necesario comer alimentos ricos en nutrientes. En dicho alimento debe ser menos azúcar o grasa sin sentido. Además, es necesario mirar sus porciones y no comer en exceso antes de que el desbordamiento del estómago.
