presión arterial Es uno de los criterios más importantes para evaluar la salud y el bienestar, ya que nos muestra el estado del sistema cardiovascular. La presión normal de 120/80, y si los indicadores son más altos de lo normal, una persona comienza prehipertensión. Y cuando el valor es superior a 140, la presión se considera alta. La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos, que a menudo conduce a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas que amenazan la vida.
¿Qué alimentos saludables ayudan a reducir la presión
La harina de avena (avena) durante mucho tiempo ha sido conocida por sus propiedades beneficiosas para el corazón. Según numerosos estudios, esta fibra contenida en la avena, es una de las mayoría de los componentes útiles en el tratamiento de la hipertensión arterial. Elegir un cereal con salvado de avena añadido - lo que aumentará aún más el contenido de fibra.
Los plátanos contienen un gran número de vitaminas beneficiosas, incluyendo las vitaminas C y B6. Además, los plátanos son ricos en alto contenido de potasio, que es un gran efecto sobre la presión arterial. Pero la falta de este mineral tiene un efecto negativo sobre el estado del músculo cardíaco - y de este ritmo cardíaco sufrimiento.
También, como en el plátano utilizar grandes patatas es el contenido de potasio, que promueve la excreción de sales y líquidos. Esto mejora el metabolismo, alivia la carga sobre el sistema cardiovascular adicional, disminuye la presión arterial, relieves edema. papas al horno son considerados para ser útil, por lo que se recomienda para la insuficiencia cardíaca, la hipertensión.
Oscuro chocolate también capaz de reducir la presión, debido a los flavonoides, que están contenidos en el mismo. Que son capaces de limpiar los vasos sanguíneos, aumentando la elasticidad de sus paredes, y, en consecuencia, mejorar el trabajo no sólo del corazón, sino de todo el sistema cardiovascular. El consumo regular de oscuridad (ya era de noche, pero no leche) de chocolate en pequeñas cantidades es capaz de mantener la presión arterial dentro de límites normales.
conclusión:
Para mantener la presión de la sangre es normal, no necesariamente meter pastillas. La adhesión a una dieta específica y los productos adecuados - mantendrá la presión arterial normal. Sin embargo, se entiende que patologías y enfermedades, es recomendable buscar la ayuda de un especialista. Él va a diagnosticar y prescribir un tratamiento individualizado.
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PD Si usted tiene presión arterial alta, asegúrese de consultar con una serie de reglas para su normalización (artículo "Las reglas básicas de la hipertensiva").
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