Fue la primera comida de muchas personas comienza con el desayuno. Los médicos tienen una opinión, que comparto, y control sobre su propia experiencia: desayuno, menos se transmite durante el resto del día.
Específicamente para este artículo, he realizado una pequeña encuesta entre mis amigos y conocidos como comida para el desayuno la mayoría de elegir una de tres opciones - sándwiches, huevos revueltos o cereales. Cómo, en efecto, y en nuestra familia. ¿Qué hay de mejor y más útil?
sándwiches
Sándwiches, que se basan en el pan blanco, contienen una gran cantidad de gluten y una pequeña cantidad de fibra dietética y micronutrientes. En otras palabras, tienen muchas calorías y pocos beneficios. Además, el pan blanco - hidratos de carbono "fácil", lo que provoca un rápido aumento de la glucosa en la sangre y, como consecuencia, un aumento de la insulina.
Estas "diferencias" en el cuerpo es muy perjudicial, que finalmente conducen al desarrollo de la insensibilidad a la insulina, y luego - a la diabetes.
También, puede haber problemas con el tracto gastrointestinal, como en el pan blanco contiene levadura que desencadenan el crecimiento de organismos patógenos en el intestino.No es ninguna noticia de que la salchicha - un producto industrial agresiva rediseñado que contiene una amplia gama de productos químicos, incluyendo colorantes, conservantes, glutamato. Todas estas sustancias tienen un impacto negativo en la salud, especialmente con el uso regular.
Si todavía elegir entre dos opciones - sándwiches de desayuno o quedarse sin desayuno, entonces, claramente, debemos permanecer en el suelo.
Puede reemplazar el pan blanco en el pan de trigo entero, añadir las verduras (lechuga, pepinos, tomates, aguacate), en lugar de salchicha del supermercado para uso aves de corral o carne de vacuno, al horno en el horno, el rojo pescado. fibras vegetales es muy útil para el intestino: un sándwich se puede comer, no sólo para el desayuno, sino también para su uso como un aperitivo durante el día.
tortilla
Tortilla proporciona una sensación de saciedad y el metabolismo. Después del tratamiento térmico, los huevos pierden algunas de sus propiedades útiles, pero incluso después de que se mantiene vitaminas B y D, microelementos - cobre, hierro, flúor, cloro, yodo y azufre.Esta vitamina-mineral complejo capaz de asegurar la transmisión oportuna de los impulsos a las terminaciones nerviosas, Se ayuda a preservar la flexibilidad y elasticidad de las articulaciones, tiene efectos beneficiosos sobre la actividad de la gastrointestinal vías.
Desafortunadamente, como todo frito en mantequilla, y contienen sustancias cancerígenas capaces de aumentar el nivel de colesterol en la sangre.
Kashi
Kashi también da una sensación de saciedad durante mucho tiempoNo crea una carga adicional para el sistema digestivo. Todos los cereales de grano rica en fibra, proteína vegetal, hidratos de carbono "lento", vitaminas, especialmente del grupo B
Cada uno de las gachas de su sabor especial y sus beneficios para la salud: en el trigo sarraceno - potasio, magnesio, hierro; en perla - El selenio; en el arroz - vitamina E; en maíz - vitaminas A, E, PP, hierro y silicio.
Kashi son viscosas y friable, a diferencia de la del pasado, en el proceso de preparación de todo el líquido se evapora, que se digieren más lentamente y duran más viscoso dejar una sensación de saciedad.
La mayoría de mis amigos y mi familia, en particular, preparar avena con leche. Para reducir calorías recomendar el uso de leche descremada.
Dando preferencia a cualquier tipo de uno de los cereales, como la avena, una variedad de sabores puede ser miel, nueces, frutas o bayas.
Resumiendo:
Creo que Las personas que desayunan son rodamientoclaros beneficios para su cuerpo y tienen una buena oportunidad después de 50 sensación 30 años desde que una dieta adecuada - un gran paso hacia la buena salud. Y no para ser "aburrido" en la mera visión de desayuno, ofrezco alternativo desayuno "básica", a la que está acostumbrado a con otras especies, manteniendo un equilibrio razonable y teniendo en cuenta los pros y los contras de cada uno.
Que cada mañana es su delicioso, servicial y amable!
Le agradecería para "pulgar hacia arriba👍". Gracias por su atención.
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