Que sufren de trastornos del sueño, puede deshacerse de este molesto problema. Sólo es necesario el uso de alimentos que contienen los productos de la hormona del sueño.
hormona del sueño - es melatoninaY es necesario para el cuerpo para establecer el ritmo circadiano biológica. Más cerca de la noche, hay una hormona liberada en la sangre. Está formado cerca de la base del cerebro para la epífisis glándula pineal y actúa sobre el hipotálamo.
El consumo de alimentos que contienen hormonas, influir positivamente en la calidad del sueño. El hombre se queda dormido rápidamente, dormir lo suficiente y por la mañana sintiéndose refrescado. Otra propiedad interesante de la melatonina - esto es, lo que es capaz de ralentizar el proceso de envejecimiento persona. Entonces, ¿qué los mismos productos que contiene?
Los principales productos con melatonina
En primer lugar hay un producto con el mayor contenido de esta hormona. Este color rojo cereza agria y su jugo. A su vez, está contenida en las uvas, manzanas, plátano, piña. Para el efecto máximo, se recomienda comerlos frescos.
Borracho en la noche taza de leche caliente y una pequeña rebanada de queso, contribuirá a un aumento en la melatonina y calmar el sistema nervioso. Muchos centenarios consumen exactamente esta combinación de alimentos antes de la hora de dormir.
Si no lo hace, como los productos lácteos, es adecuado para sustituir el té a la menta. La menta tiene la propiedad de aliviar el estrés. Antes de ir a dormir, a veces es necesario.
Las nueces, también contienen la hormona del sueño. Son fáciles de llevar con usted en el camino. Después de la cena, comer unas pocas nueces, puede contar con alta calidad del sueño.
Trate de comer estos alimentos para unas pocas horas para dormir e ir a la cama antes de las 23 horas. Entonces serás capaz de dormir y se le vigorizado al día siguiente. Sin embargo, es necesario entender que los trastornos del sueño pueden estar asociados con diversas enfermedades. Por lo tanto, si el insomnio le está molestando desde hace mucho tiempo, es recomendable buscar la ayuda de un especialista.
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