A veces en la vida de cada hombre, puede haber momentos en los que hay problemas en la vida íntima. La disfunción eréctil se produce en una serie de razones diferentes que necesitan aviso y correcta. Los médicos se les aconseja no retrasar el diagnóstico para identificar una enfermedad subyacente, posiblemente provocando impotencia.
Un médico aconsejó una broma, de esta manera: "Es necesario beber dos litros durante todo el día rico en agua minerales y hierro "cuando se le preguntó." ¿Por qué "- que respondió:"? Por la noche, sólo para llevar un imán grande en el cuello ".
Pero fue por supuesto una broma. Hay ejercicios especiales que ayudan a establecer la potencia y estimular el flujo sanguíneo a los genitales fisiológica. Se entiende que con el fin de lograr un resultado positivo, lo que necesita para llevar a cabo todos los días, estos ejercicios. La comodidad es que su aplicación es posible incluso en casa o en el trabajo.
Los ejercicios de Kegel
El complejo de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico para establecer y mantener una erección prolongada. Fueron desarrollados por el médico estadounidense Arnold Kegel. Este método de entrenamiento fue ampliamente difundido después de que el resultado positivo en muchos pacientes. Hay tres pasos Ejercicio:
- Un hombre tiene que apretar y luego relajar los músculos del ano. Después de músculo pubococcígeo tensión es necesaria para mantenerlo en este estado durante 3 segundos. El número de repeticiones no se limita. La duración del ejercicio - durante dos semanas.
- Durante el tiempo de la micción, detener la corriente de 2 segundos. Al mismo tiempo, tensar y relajar los músculos del suelo pélvico. La duración del ejercicio - 3 semanas
- En el tercer procedimiento paso a los ejercicios de Kegel incluye un número de complejos que se discuten a continuación. La duración de esta fase no se limita en el tiempo.
El aumento de las piernas dejar de mentir
Por favor, dejar de mentir, arrodillarse, enderezar la espalda recta. Levante una pierna, mientras que enderezar la rodilla. Asegure la pierna durante 5 segundos y volver a la posición original. Repita estos pasos para las dos piernas.
Correr en su lugar con la elevación de las piernas elevadas
Este ejercicio es adecuado si se está trabajando en la habitación. Cuando el sedentarismo, trata de hacerlo cada 2 - 3 horas. Párese derecho, mirada en un solo punto, los brazos se doblan en los codos. Comienza a funcionar en el mismo lugar, al mismo tiempo, levante las rodillas alta. Un método consiste en tomar no más de un minuto. Curso de carga se selecciona de forma individual.
Se pone en cuclillas con fijación
Es uno de los ejercicios básicos como los músculos implicados de las piernas y la pelvis. Párese con los pies al ancho de hombros, las manos detrás de la cabeza limpia. Totalmente enderezar la espalda y lentamente doblar las rodillas. A partir de entonces asegurar la posición sentada durante 5 segundos. Tomar la posición original de pie. Siga algunas de estas repeticiones.
alterna ducha
Cada noche tiene actualmente Duchas, alternando agua fría y caliente. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el endurecimiento del cuerpo.
jogging
Correr por la mañana o por la noche ayudará a fortalecer el sistema cardiovascular, el cual tiene un efecto positivo en la erección. la velocidad de carrera no debe exceder de 9 km. Baste 15 - 20 minutos al día. Después de un mes de entrenamiento, el primer resultado positivo tendrá que aparecer.
la vida sexual regular
Después de la primera aparición de un resultado positivo, tratar de tener relaciones sexuales por la mañana. La concentración de hormonas en la sangre durante este período el más grande.
Cuando graves problemas de salud, estos ejercicios pueden ayudar. Es necesario eliminar la causa raíz de la enfermedad. Para ello, consulte a un especialista que evaluará posible su tratamiento de salud y prescribir
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