cereales menú de comida. Disminuye la cintura hasta 12 cm. y elimina el vientre abultado
Niñas, escuchan los nutricionistas! Ellos repiten al unísono, que la papilla útiles para el intestino y figuras. No en vano comían "úlcera" y "zheludochniki". En cuanto a nosotros, gordos, que quieren perder peso (y al mismo tiempo restaurar la microflora, condujo toxinas y colesterol). Kashi ayuda, ya que contienen un mínimo de calorías y mucha fibra, que simplemente borra los vasos sanguíneos y la pared del estómago. Queda para que le diga la excepción de que el menú de comida en los cereales, lo que reduce la cintura hasta 12 cm. y elimina el vientre abultado con pliegues:
Desayuno. Yo como la harina de avena, porque es casi el más cereal bajo en calorías entre los familiares. Y estoy comer no es de la placa, y con pan negro. I imponer un vidrio 2-3 cucharadas cereales, cereales vierta 1/3 taza de agua hirviendo y, a continuación, lo mezclan con pepino picado. Resulta paté dietético para un sándwich. Bueno, pero satisfactorio (siempre que tales sándwiches 3-4, y los propios rebanadas finas de pan negro). Esta comida de frescura que pueda con un vaso de agua mineral con limón.
Almuerzo. Por la tarde, yo como gachas de cebada. Por cierto, que contiene muchas calorías menos que la harina de avena. Cocino yachku de la siguiente manera: se lavó con 0,5 tazas de cereales y ponerlo a hervir a fuego medio. Espuma alquilado y esperar a que hierva. Después de hervir el fuego puede ser ligeramente reducida con el fin de cortar la col roja y pepino. De estos productos obtener ensalada abundante y baja en calorías. Cómo llenarlo? -Yogur bajo en grasa. Al hacer una ensalada (200 g), yachka tienen para cocinar. Como resultado, se obtiene una buena cena, que ya está en marcha y sin pan. Lavar el plato debe ser el té verde caliente con limón.
La cena. Mejor comer hasta las 19:00. Por la noche, disfrute de un granos de mijo. Pero primero, tiene que ser lavado. Entonces 1/3 taza Pshenko verter 1 taza de yogur sin grasa y hervir a fuego medio durante 20 minutos. Confeccionado adorne gachas con menta y cuchara cualquier atasco. Después de eso, tomo 1 taza de yogur bajo en grasa con canela y 1 taza de té verde. Beber miel endulza a un buen sueño =)
Esa es la forma en que es necesario comer avena todos los días para bajar de peso también. Después de todo, el valor energético de la dieta correspondiente no excede de 1200 calorías. Usted simplemente no lo hace papilla salada y no utiliza aceite. Entonces serás feliz!
