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En la víspera del Año Nuevo no tuvimos suerte con el clima. Había un viento muy fuerte, incluso en las situaciones de Emergencia de Rusia Ministerio ha enviado un SMS con la advertencia de que hasta el 3 de enero inclusive, vientos fuertes (hasta 24 m / s).
Los tres días en nuestra casa zumbaron y silbaron, y la calle estaba apocalipsis sólido. En general, en un árbol de Navidad en el centro es de no ir, realmente no dar un paseo y no volverse loco. Sentado en su casa, tuvimos ensaladas terminados.
Y entonces me siento sola cortos libres antes de empezar justo. Me quedé en la balanza y maldije a todos los Olivier, filetes de queso, que son todavía una hora antes de las campanadas de lucha volaron en mi sistema digestivo con una explosión, al igual que los niños se desliza en el parque acuático.
Me di cuenta de que no sufrirá ningún daño publicar en mi canal como recuperar rápidamente el peso después de sólo abundancia gastronómica de Año Nuevo. Y es para la gente perezosa, cuya alma no pertenece a un gimnasio. Alguien va a seguir si la siguiente presentación al Consejo durante un mes, será muy orgulloso de sí mismo, de pie en las escalas. Después de todo, con al menos 5-7 kg de exceso de peso se puede decir adiós, sin ningún tipo de tortura infernal mismo dietas y ayuno.
№1 Consejo. El dormir bien y sin hidratos de carbono antes de acostarse
Durante el sueño, nuestro cuerpo se recupera, está trabajando a todo vapor. Esto requiere energía, que el cuerpo se deriva principalmente de los hidratos de carbono, y luego - con la grasa.
Sí, es lógico suponer que en el caso de denegación de simple y carbohidratos complejos para la cena, el cuerpo durante el sueño va a extraer energía de la grasa. Pero eso no es todo. Después de una comida de hidratos de carbono en algún lugar a las 3 de la mañana las gotas de azúcar en sangre. ¿Qué significa? Y el hecho de que la caída en los niveles de azúcar, que activa la hormona cortisol, que es el originador del despertar.
En otras palabras, si teníamos para la cena será hidratos de carbono, el alto riesgo de insomnio. Esto le dirá cualquier endocrinólogo. La opción más ideales cena - verduras (se puede freír en mantequilla).
Consejo №2. Asar y cocer todo en el aceite de coco
Será un poco inusual aroma y sabor (no en el mal sentido), pero el aceite de coco - los mejores ingredientes de la ceto "dietchikov", que reconoce a los seguidores de las otras dietas.
Recuerde: el aceite de coco refinado de calidad debe ser de color blanco. Y aún mejor - con algunas manchas de color café (esto es partículas de coco naturales).
El aceite puede ser usado no sólo en la cocina, sino también para el cuidado del cabello o un masaje. El único producto de la nevera, que reconozco a utilizar para cuidados en el hogar para el cuerpo y el cabello.
Alimentos en el aceite de coco le dará una sensación de saciedad, y añade energía. Con él, la dieta se vuelve menos intimidante palabra.
Consejo №3. Hambre antes de ir a dormir - Bebida latte negro
Los seguidores de la dieta cetogénica es bronekofe muy popular. En nuestro país, sólo acaba apareciendo primero dichas cafeterías y en California ya bronekofe en cada esquina, ya que shaverma.
Pero en el café - la cafeína, y latte negro - de carbono, aceite de coco, ácidos grasos omega-3 y L-kartinin activado.
muestra de carbón activado buenas sustancias tóxicas en el cuerpo, esto conocemos. Pero lo más importante - no afecta a la microbiota intestinal (microorganismos benéficos que afectan todo, desde la salud general a la belleza de la piel).
La falta de cafeína es lógico: vigoriza, pero siempre y cuando tenemos suficientes por sí mismas vigorosa, y si las fuerzas que tenemos un poco - no vigoriza cafeína. Es como "cambios de insulina" Cuando comemos carbohidratos. Pero hay combustible para el cuerpo en forma de aceite de coco y L-kartinina. Pasado porque el único que es capaz de quemar grasa de forma natural.
Sobre los beneficios de los omega-3 no sabe excepto que perezoso. Pero su papel más importante en latte negro - Anti-inflamatorio y propiedades vasodilatadoras.
Estos son los consejos llanura. Siguen la fácil y útil. Si se encuentra en todos los temas interesantes dieta cetogénica y normales (no es correcta, está de moda hablar, y normal - bien alimentado y saludable) comida - poner un "pulgar hacia arriba" y suscribirse a mi canal. Voy a seguir para mantener esta columna.
