La vitamina D en la audición a cada padres jóvenes, porque ella se asigna a todos los niños desde el nacimiento hasta los 3 años. Al mismo tiempo que los adultos pueden olvidar que, también, la necesidad de esta importante cuestión.
¿De dónde obtenemos la vitamina D? La vitamina D en una gran cantidad de aceite de pescado, Arenque, caballa, hígado de bacalao. En consecuencia, los niños que no comen estos alimentos, la vitamina D se prescriben gotas.
Además, el propio cuerpo humano puede sintetizar la vitamina D - que necesita la exposición a la radiación ultravioleta, es decir, la exposición al sol. Los adultos pueden recibir menos vitamina D, si usted está en una dieta y eliminar de la dieta de alimentos ricos en grasas. Debido a que esta vitamina es soluble en grasa se refiere a, sin grasa, él sólo no se absorbe de los alimentos. Además, la deficiencia de vitamina D es característica del período de octubre a mayo, cuando el sol es menos activo.
¿Qué tan peligroso es la falta de vitamina D en el cuerpo? En los niños, deficiencia conduce a raquitismo (malformación ósea) en adultos - viola la función reproductiva y el metabolismo normal, también aumenta el riesgo de cáncer enfermedades: cáncer de mama, útero, próstata, colon, etc. Además, la vitamina D es responsable de la salud de los huesos, promueve la absorción de calcio y normaliza emocional fondo. En consecuencia, la falta de esta vitamina puede conducir a crónicamente mal humor, y fracturas frecuentes.
¿Cómo garantizar un nivel adecuado de vitamina D en el cuerpo? En primer lugar, sería un error de auto-diagnosticarse deficiencia de cualquiera de vitaminas y correr tras ellos a la farmacia. Si las gotas de vitamina D pediatra niño prescrito - es escuchar y para cumplir con este requisito. Para determinar si la vitamina D es suficiente en el cuerpo de un adulto, también es necesario consultar a un médico y tal vez pasar una prueba especial.
En segundo lugar, si se sospecha que el cuerpo carece de vitamina D, escriba en su dieta de pescado y marisco. Es importante no exagerar, porque el consumo excesivo de pescado es cargado con el consumo excesivo de mercurio.
En tercer lugar, no es necesario que se registrarán en el solarium, esperando que reemplazará a que el sol en otoño e invierno. El daño que puede causar a su cuerpo para una cubierta de sol, hasta cáncer de piel, no se puede comparar con una hipotética oportunidad de conseguir un poco más de la vitamina D.
¿Es posible ganar un exceso de vitamina D y lo que es peligroso? Como hemos señalado anteriormente, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Pero si se toman en exceso de la vitamina D, sin consultar con su médico, se arriesga dinero y un exceso de calcio. Esto conduce a la deposición de sales en los órganos, incluyendo piedras en el riñón. También interrumpido el trabajo del corazón, riñón, trastornos del sueño allí y digestivo.Recuerde que el uso incontrolado de vitaminas, así como medicamentos, puede tener un muy negativo efectos en su cuerpo, y luego tener que visitar al médico más de una terapeuta.
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