Todas las personas sueñan con una hermosa figura, pero en sus cabezas establecieron firmemente la idea de que esto puede lograrse sólo con gran esfuerzo. Comienzan a torturarse dietas estrictas y huelgas de hambre, las restricciones y la formación. Que no están acostumbrados a tales presiones, que no pueden soportar los nuevos retos y abandonar sus objetivos. Para esbelta figura no se queda sólo un sueño, hay más comodidad y tolerancia métodos para bajar de peso sin mucho esfuerzo.
Es un sistema de consejos simples, el uso de los cuales casi no cambia la vida habitual. Sin darse cuenta, la gente no sólo puede perder peso, sino también para ser más saludable.
Consejos para bajar de peso fácil para los perezosos
1. Beber un vaso de agua antes de comer. A veces las personas confunden el hambre con la sed del estado, lo que lleva a comer en exceso. Agua durante media hora antes de las comidas para evitar este problema.
2. Dar preferencia a los platos guisados, cocidos y al vapor. Lo utiliza para freír, mejor cocer en el horno. Esto permitirá que la utilidad para mantener la calidad de los productos y reducir la ingesta de grasas y aceites utilizados en la fritura.
3. Detener el consumo de alimentos hechos de harina blanca refinada. Este pan es mejor sustituir el salvado y granos enteros. También se debe prestar atención a la pasta estaban hechos de trigo duro.
4. Es necesario para cambiar a la utilización de hidratos de carbono complejosEs decir, cereales, legumbres y frutos secos, especialmente para el desayuno.
5. pasteles dulces, caramelos, dulces sustituto útil. Puede ser frutas frescas o secas, en la que una gran cantidad de vitaminas y minerales, pero no es posible conseguir la grasa en ellos. Por dulces inofensivos incluir dulces, mermelada natural y yogur casero.
6. Se debe reducir la porción de hasta 250 gramos, pero a menudo hay. Entre las comidas pueden ser aproximadamente 3-4 horas.
7. Construir un sueño. reglas de pérdida de peso no sólo se aplican a la utilización de los alimentos. También es importante mantener una rutina diaria armoniosa y dormir lo suficiente. Para un adulto es de 7 a 8 horas. Absorben mejor a las 23 horas, en este momento los mecanismos del cuerpo comienzan a disminuir. El reposo absoluto permitirá que el cuerpo para hacer uso máximo de su potencial.
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