El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales que deben ser proporcionados con una dieta equilibrada. Pero si los materiales adecuados faltan, están empezando a introducir las señales correspondientes:
1. Comenzar a romper las uñas, el pelo.
Mucha gente piensa que los problemas con las uñas y el pelo están directamente relacionados con la falta de calcio en el cuerpo. Sin embargo, no lo es. Muy a menudo la condición problemática se asocia con una deficiencia de vitamina B7 (biotina), que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en el consumo de energía. cabello y uñas quebradizas - los indicadores más visibles e inequívocas de beriberi. Y la falta de biotina puede afectar el dolor muscular, calambres recurrentes y la fatiga crónica.
Compensar la falta de esta sustancia sólo puede mediante el ajuste de la dieta y la tipificación de manera permanente en ella:
- las yemas de huevo;
- subproductos;
- semillas y frutos secos;
- la col;
- los plátanos;
- los cereales;
- productos lácteos.
2. Hay grietas en las comisuras de la boca, úlceras en la lengua.
Ellos testifican al desarrollo de la candidiasis, que, a su vez, proviene de la falta de hierro en el cuerpo, y la vitamina B.
Eliminan los nutrientes de datos déficit estatales también son capaces de cambiar en un menú constante. Debe incluir productos más sub- y carne, pescado, cereales, vegetales verdes y almidón.
3. Encías comienzan a sangrar.
Mientras que la mayoría de la gente cree que los días de escorbuto se han hundido en el olvido junto con los antiguos navegantes, la enfermedad se encuentra hoy en día en los que son deficientes en vitamina C en el cuerpo. A continuación, a sangrado de las encías e incluso se une a una larga curación de las heridas, cortes, y la sequedad excesiva de la piel.
Para poner fin a tal condición dolorosa en la dieta es necesario introducir más frutas y verduras frescas.
4. Desarrollar la ceguera nocturna.
La mayoría de la gente, sin embargo, y no tiene animales de visión nocturna, fácilmente guiada en una habitación oscura, se ve los contornos de objetos, etc. Si en bajas condiciones de luz no puede ver casi nada, debe vencer alarma. Hay una deficiencia de vitamina A, que se ve afectado de esta manera.
Esta sustancia está involucrada en la formulación de la rodopsina pigmento en la retina del ojo, que es sólo responsable de la capacidad de ver en la oscuridad.
La falta de visión nocturna - un problema grave que requiere tratamiento inmediato de un oftalmólogo. Además, su dieta diaria mejor variedad de alimentos ricos en vitamina A: huevos, el yogur y la crema agria, así como verduras, amarillo, naranja y rojo.
5. La caspa, dermatitis desarrolla (incluyendo seborreica).
Esto es evidencia de que en los humanos está ausente todo el "conjunto" sustancias: vitaminas, zinc y otros. Esta condición requiere, incluyendo la corrección del menú diario, la introducción de leguminosas en ella, frutos secos, semillas, pescados y mariscos.
6. Hay síndrome de "piernas inquietas" (trastorno neurológico considerado), en el que el paciente es difícil conciliar el sueño.
Que provoca una falta de hierro. Y cuanto mayor es el déficit, mayores serán los síntomas del síndrome. Con el fin de detener a la condición debe ser añadido al menú para cada día de la carne roja y los despojos, las verduras frescas, frutas.
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