Según la OMS, en algunas regiones la deficiencia de ácidos grasos omega-3, ácidos grasos se fija casi cada segundo habitante. ¿Cómo sabes que tu cuerpo necesita en estos ácidos grasos? Lo suficiente como para prestar atención a las señales de advertencia que deben alertar y motivar a la acción.
piel seca
esenciales omega-3 grasas de la piel sana se incluyen en la estructura de la pared celular, lo que ayuda a mantener a largo juventud y frescura. Los niveles más altos de grasas omega-3, mejor es la piel absorberá nutrientes y toxinas purificadas. Por lo tanto, cuanto mayor sea el nivel de ácidos grasos en el cuerpo, mejor es la condición de la piel. En el caso del déficit parece seco.
cabello opaco
Si no puede presumir de un cabello brillante, aviso de que el adelgazamiento del cabello y el cabello opaco a sí mismos, sin que los ácidos grasos omega-3 no reciben exactamente a lo largo. Ácidos grasos saturar el cabello, los hacen más fuerte, prevenir la alopecia, que a menudo se desencadena por la inflamación del cuero cabelludo.
clavos capa
la fragilidad de uñas permanente y manchas blancas en ellas se han convertido en familiar para usted? Si los exfolia superficie de la uña y se vuelve demasiado blando, necesita ácidos grasos omega-3. Ir a la farmacia y comprar un aceite de pescado: es fácilmente absorbido por el cuerpo. También es necesario añadir a la dieta habitual de los más pescado.
insomnio
Científicos de la Universidad de Oxford han descubierto que las personas que no tienen deficiencia de ácidos grasos omega-3, que es mejor no obtener suficiente sueño y el insomnio. Pero esto no quiere decir que la suplementación con ácidos grasos omega-3 no deben beber por la noche buscando, porque es - no es una pastilla para dormir. Lo mejor es transferirlos a la recepción por la mañana. A continuación, usted experimentará la vitalidad durante todo el día y por la noche es fácil dormirse.
Los problemas de atención
Si estás distraído constantemente del proceso de trabajo y no puede concentrarse, quizás, la razón radica en la deficiencia de grasas omega-3. Según las estadísticas, la gente que consigue una tasa diaria de ácidos grasos, normalmente no se encuentran con problemas similares.
fatiga
Según los científicos de la Universidad de Maryland Medical Center o exhausto puede ser llamado uno de los principales síntomas de la deficiencia de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Añadir en la dieta de grasas aceites, pescado, frutos secos y sentir con exactitud la oleada de energía.
problemas en las articulaciones
Omega-3 ácidos grasos - un fuerte anti-inflamatoria, que ayuda a reducir el dolor articular. Si usted tiene tiempo para prestar atención a este problema, será posible detener los procesos que destruyen los tejidos y articulaciones.
Los alimentos ricos en omega-3:
- peces marinos - caballa, sardinas y salmón.
- utritsy,
- brotes de soja,
- nueces,
- huevos,
- arenque,
- semillas de chía, semillas de lino,
- espinaca,
- coles de Bruselas.
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