Se recuerda que para bajar de peso necesita corregir - para que no se marque inmediatamente el doble que cayó, y no debilitar su salud? Por lo tanto, 30 kg de exceso de peso del año pasado - y eso es un montón derecha. Por otra parte, que la cepa particular no tendrá un efecto similar. Después de todo, no es una dieta muy cómodo "4 manos". ¿Quieres saber más? Vamos a investigar.
Esta dieta interesante fue inventado por una madre joven, que durante el embarazo y la lactancia se ha recuperado al 100 "con una cola" kilogramos. La mujer decidió mejorar la situación, pero no por medio de dietas rígidas y comer correctamente. Y resultó que la pérdida de peso puede ser serio sin un daño y el estrés al cuerpo.
Mejor menú para deshacerse de libras adicionales - un menú equilibrado. Ciertamente. Entonces, ¿cuál es la esencia de los "4 manos"? El hecho de que cada comida se mide palmas. En los primeros 2 palmas están colocados con un verduras de deslizamiento (fresco, cocinado o al horno), lechuga, perejil. Y la tercera es necesario poner su guarnición cereales palma, hervida en el agua - el trigo sarraceno, arroz, Pshenko. El cuarto lado está diseñado para productos de proteína: carne cocida, aves, pescado. Los vegetarianos retirados bajo la palma o bean cuajada.
Uno de los principios básicos de esta dieta - cada comida se compone de 4 manos. Ni más ni menos. Por lo tanto, es posible aumentar el número de los vegetales verdes, cereales o reducir la cantidad de proteínas. Del mismo modo, se puede aumentar y una porción de carne / pescado, "corte" la cantidad de cereales componentes de la dieta. Sin embargo, hay una restricción: no se puede reducir la cantidad de verduras, sólo para aumento. Es decir, para cada comida debe obtener al menos dos frutos de palma / verde.
Además, esta dieta requiere una gran cantidad de agua. Deben beber al menos 1,5-2 litros diarios. Sin embargo, en la misma cantidad incluye el café / té, pero sin azúcar, así como todo tipo de tés de hierbas (salvo que esté contraindicado).
Adecuado para una merienda semillas y frutos secos, así como un poco de queso bajo en grasa.
Nutricionistas confirman que en esta dieta es posible bajar de peso y hasta 40 kg por año. Y perder peso adecuadamente, sin daño para su salud. Debido a este menú sólo beneficiar al cuerpo.
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