De vez en cuando bajo estrés - es normal para los seres humanos. El estrés es una parte importante de la salud emocional y puede ser un gran motivador. Fue él quien apoya nuestra mente en nuestros dedos de los pies y le da "sacudida" útil del organismo.
Sin embargo, si bajo estrés que estar constantemente, no evitar problemas de salud. estado de tensión constante de la ansiedad puede "salir" dolores de cabeza permanentes y graves, crónicas fatiga, inestabilidad emocional, donde en cualquier momento en que una persona corre el riesgo de limitarse a llorar a causa de algún trivia.
Apoyar el sistema nervioso en un estado armoniosamente equilibrada puede ayudar a los siguientes pasos:
1. el sueño de calidad total
Manera de simple pero importante. Con él usted puede fácilmente deshacerse de la tensión de estrés. El cuerpo humano para descansar correctamente, necesidad 6-9 horas. Si hay una falta de sueño, sufren memoria y la atención, hay irritabilidad, deteriora el estado de ánimo. Además, la falta de sueño conduce a diversas enfermedades, y también afecta a la apariencia - condición de la piel, el cabello, tez empeoramiento.
2. una nutrición adecuada
Tiempo, la gente tiene hoy en día es cada vez menos y la comida basura - aún más. Tan dulce, como el crecimiento estimula cortisol - una hormona del estrés. "Zayed" sus problemas sabrosas, las personas a mejorar el estado de ansiedad. Y, además, convertirse en adictos.
O, por ejemplo, la cafeína. Promueve la frecuencia cardiaca más frecuente, desequilibra el sistema simpático es responsable de la tolerancia al estrés de la persona.
Sin embargo, una nutrición adecuada proporciona energía y es compatible con el equilibrio hormonal normal del cuerpo. Es necesario comer más vegetales, grasas saludables y fibra. Un azúcar y la harina debe ser limitado.
3. cultura física
Resulta que el ejercicio hace feliz a la gente. Cuando una persona corre, baila o hace yoga, que produce la serotonina y la norepinefrina son responsables de la sensación de alegría y felicidad. Entonces, ¿qué ejercicios - esto es una gran cura, a aliviar a la persona de estrés crónico.
4. Gestión del tiempo
Plan y adecuadamente asignan su tiempo, entonces podemos olvidarnos de estrés crónico. Y que se acumula una gran cantidad de casos, y tienen mucho para estar nervioso acerca de esto, el intento de pánico salvaje a todos rehecho.
Las consecuencias? Tampoco comer normalmente no pueden, ni el sueño. Así parada voluntad a los demás.
La planificación también da una idea de la obra en su totalidad. Y lo vas a hacer a tiempo, o no se olvide de. Y es necesario planificar por escrito (o, por ejemplo, en el teléfono), porque todos a tener en cuenta es físicamente imposible.
5. El tiempo personal
En la planificación es necesario reservar un tiempo para asuntos personales, agradables: yoga, por ejemplo, la meditación, la lectura, tratamientos de spa o simplemente "estar en la cama." La vida debe estar llena de placeres simples, e incluso debilidades.
Recuerde:estrés "crece", incluyendo el control y exigencias de sí mismo excesivo. Relajarse, déjese bromas y diversión diferente "sabroso". Será de gran utilidad.
Cultivar lo anterior "elefantes" - que mantienen su estabilidad emocional y la calma y el estrés.
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