Si usted lleva una vida sedentaria, no contar con buena salud. Muy pronto empezará a molestarse dolencias. ¿Y sabe cuáles prosperar sin movimiento por parte de la paciente? La obesidad, la diabetes, la insuficiencia hepática y cáncer. Eso es, ni más ni menos. Vamos a entender qué hacer?
En primer lugar, cambiar la imagen de su vida, añadiendo al último movimiento. Debido a que el asiento día y noche en el ordenador, o simplemente en el sofá lo hace aún más daño al cuerpo que el alcohol y fumar juntos. No guardar las actividades deportivas, incluso! ¿Cómo así? Esa es la única manera de mantener la salud - para moverse a lo largo del día, destacando cada vez que al menos algunos minutos en las clases de educación física. Y el gimnasio dos veces a la semana no ayuda - el daño de un estilo de vida sedentario se acumula, no es raro para dispersar dicha formación. Y es la opinión de muchos médicos.
Pero los mejores 5 enfermedades que amenazan a un hombre que lleva un estilo de vida sedentario,
1. diabetes
Las personas menos tiempo pasa sentado, menor será el riesgo de desarrollar diabetes. Por el contrario, cuanto más se sientan, los altos niveles de azúcar en la sangre y colesterol.
2. Enfermedades del corazón, los vasos sanguíneos
Los científicos australianos y británicos han llevado a cabo investigaciones paralelas en esta zona y ha encontrado viendo miles sujetos con edades entre 45-65 años, la gente rara vez hipertensión enfermos que pasaron todos los días sentado al menos 4 horas. También tenían un riesgo mucho menor de otro corazón y enfermedades vasculares.
3. oncología
Investigadores de la Sociedad Americana del Cáncer, a través de una serie de experimentos científicos que participan voluntarios, encontraron la siguiente patrón: personas que pasaron todos los días sentado durante más de 6 horas, las probabilidades de morir de cáncer de colon aumenta 36%. Sin embargo, la causa de tal dependencia no se ha encontrado. Sin embargo, la investigación se ha convertido en la dirección de poner a prueba la hipótesis, según la cual el control menoscaba mucho tiempo sentado el nivel de glucosa en sangre y la insulina, que contribuye a la formación y posterior desarrollo de maligno tumor.
4. Los problemas renales
Está comprobado que los que estaban sentados menos de 3 horas por día, el riesgo de desarrollar la enfermedad renal (incluyendo insuficiencia renal), 30% menor que la de los que están en una posición sentada tiene más de 8 horas.
5. degeneración grasa del corazón
Los cardiólogos creen que el ejercicio de forma regular para ayudar a quemar la grasa que se ha acumulado alrededor de los órganos internos. Sin embargo, los investigadores creen que la Universidad de California, el corazón no es el caso. Pero también reconocen que la forma más eficaz para proteger el cuerpo de la obesidad es el movimiento. Por lo que necesita tan poco como sea posible para sentarse.
En general, un paseo (aunque pequeñas, por ejemplo, en la hora del almuerzo), así como sentadillas, estocadas y pendientes al día durante 5 minutos, capaz de mantener la salud y reducir el riesgo de graves en su cuerpo enfermedades.
¿Quieres saber más acerca de la medicina? No se olvide de apoyar a nuestro canal en el servicio de Yandex. Al igual que el Zen y suscripción. Nos motiva la publicación de los materiales más interesantes. Además, se puede aprender rápidamente sobre nuevas publicaciones.
