Seguramente usted ha intentado muchas veces a renunciar a los dulces, si no de oídas familiarizados con el problema del exceso de peso. corrió muy rápidamente el café pasado. Con cuidado composiciones de varios aperitivos estudiado, con la esperanza de que al menos uno de ellos no dañará la figura. Y todo en vano... Y resulta que, hay algunos pasos sencillos que ayudarán a abandonar la "adicción al azúcar", sin preocuparse al mismo tiempo que las anteriores "sufrimiento".
¿Qué tipo de medidas? Vamos a investigar.
1. Encuentra alternativa útil. un puñado de frutos secos nueces o reemplaza con éxito aperitivos, incitante señas en la caja registradora de cualquier supermercado. Y si las tuercas y las bayas un poco de pimienta espolvorear, sus brotes se lo agradecerán - sensaciones tales como brillante como en los chocolates. Inténtelo!
2. No beber bebidas de "dieta". Hay sacarina o sucralosa tampoco. Y no son mejores que el azúcar. Hacer una elección a favor de agua limpia con una rodaja de limón y un par de hojas de menta fresca.
3. A partir de pensamientos intrusivos de dulces ayuda a planificar el día. Sí, asignar más reuniones, incluyen casos que siempre han querido realizar / completa. La vida cotidiana se ha convertido finalmente más productivos, y usted piensa y olvidarse de pasteles, rosquillas, dulces.
4. alimentos aplastamiento. Comer cada 3 horas para evitar una hambruna generalizada y saltar sobre la merienda visto por primera vez.
5. Añadir radios. Ellos ayudan a diversificar las comidas y disminución en los niveles de azúcar en la sangre.
6. aperitivos plan. Estadísticas señala que: la tasa de calorías excede las personas sólo por ellos. Es necesario pensar de antemano el menú del día, centrándose en productos con un alto contenido de proteínas.
7. Dosis. No puede ser de cualquier otra cosa para dar bruscamente. Sólo reducir lentamente la cantidad de azúcar que se consume. A continuación, será capaz de sobrevivir el fracaso de la dulce sin el estrés. Inicio, por ejemplo, poner en el té / café en la mañana en una cucharada de azúcar menos.
8. No deje que la falta de sueño. La falta de sueño no sólo se refleja negativamente en la apariencia de la persona, sino que también mejora sus antojos. Dormir al menos 7-8 horas. Y tratar de conseguir un despertar natural.
9. Vuelva a colocar los frutos de verduras. Estas últimas contienen un conjunto completo de minerales necesarios del cuerpo humano, así como fibra, lo que le permite guardar el vigor hasta el final del día y reduce el deseo de comer dulces.
10. Más caminar, especialmente en las noches. Así se puede evitar ver la mayoría de programas de televisión, que invariablemente acompaña a la comida (y no muy útil).
11. Coma despacio, conectando todas las papilas gustativas. Disfrutar del mismo proceso de absorción de los alimentos y no pensar en el postre al final de la cena.
12. Elógiese a menudo! Para cualquier pequeña cosa. por ejemplo, el hecho de que hoy en día ni siquiera recuerda el pastel dulce en la nevera. Este es un gran incentivo para seguir para adherirse a una dieta saludable y estilo de vida adecuado.
En general, siempre tener en preparación bayas, frutos secos y frutas. En momentos de estrés o simplemente porque, cuando una vez más tirar del dulce, simplemente eliminarlos y saciar su deseo surgió.
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