Cuando el dolor de espalda, el cuello, la espalda baja - no es la vida, nadie lo dirá. Pero viven las mismas personas que no tienen problemas de espalda! Y cómo viven? ¿Qué se está haciendo? Vamos a investigar.
¿Cómo elegir la almohada?
Pero esta es una cuestión importante, como se suele decir, "sobre el tema." Hoy en día, un gran número de almohadas, pero algunos de ellos que optar para no dañar la columna vertebral? Después de todo, esta mejora depende de la posición de la cabeza humana durante el sueño, y esto afecta directamente la salud y el estado de ánimo después de despertar.
La elección de un colchón, se debe prestar atención a cómo se duerme. ¿Cuál es la posición de la toma. El que prefiere dormir sobre su espalda, los médicos recomiendan una almohada de altura media y rigidez. Durmiendo en el lado de su almohada dura y alta que soporta el cuello y no dejar un hueco entre el hombro y la cabeza. Si la posición favorita - en el estómago, la almohada se requiere suave y plana.
Lo que necesita un colchón?
Colchón - no se trata sólo de esa manera "aunque sólo lo era." Depende de la calidad de su calidad general del sueño, así como la salud de nuestro sistema musculoesquelético en su conjunto. Lo mismo debe guiar, cuando se elige un colchón? En primer lugar las características estructurales de su propio cuerpo: el crecimiento, figura proporciones.
Además, es necesario tener en cuenta la salud de su columna vertebral y las articulaciones. Los productos con una capa de fibra de coco, así como con fuertes muelles independientes son ideales para las personas con más peso. Los niños son recomendables modelo, lleno de coco. Sin embargo, las personas mayores necesitan colchones, blandos o semiduros.
Para los pacientes con colchones dolor de espalda baja que se venden, que pueden tomar la forma del cuerpo. modelos osteocondrosis necesita el enfermo para operar de forma autónoma o resortes hechos de látex y no tiene resortes. colchones duros son ideales para las personas que sufren de enfermedades de la columna torácica.
Cómo comer para evitar las enfermedades degenerativas de la columna vertebral?
Para evitar el desarrollo de enfermedades degenerativas de la columna vertebral, algunos se adhieren a una dieta estricta no es necesario. Lo suficiente como para ser incluidos en la dieta de alimentos ricos en calcio y un menú equilibrado (grasa / proteína / carbohidratos).
Debe tener una leche y productos permanentes, diferentes variedades bajas en grasa de pescado y carne, mariscos, hígado de los animales, así como las semillas y los frutos secos, los cereales. Todos los días en la mesa debe ser frutas y verduras, aceites vegetales. Muy útil para nuestras sopas columna vertebral, especialmente carne cocida en las piernas, ya que contienen una sustancia involucrada en la rápida restauración del tejido cartilaginoso.
Si es posible, sería necesario excluir del menú salado, los alimentos dulces y picantes y condimentados, e incluyendo la que contiene los colores de fábrica y conservantes. Perjudicial para el estado de la columna vertebral, y bebidas alcohólicas.
¿Quieres saber más acerca de la medicina? No se olvide de apoyar a nuestro canal en el servicio de Yandex. Al igual que el Zen y suscripción. Nos motiva la publicación de los materiales más interesantes. Además, se puede aprender rápidamente sobre nuevas publicaciones.
