Hoy en día, muchas personas sufren de alta AD. Y esto independientemente de su edad. Hay varias razones, pero ahora me gustaría hablar no se trata de esto. ¿Qué debo hacer si la presión sigue siendo "saltado"? Cómo ayudarse a sí mismo?
Hay algunos consejos muy útiles:
1. Es necesario deshacerse del exceso de peso. Esto es obligatorio. Pero no rápido. Es decir, las dietas que prometen pérdida de peso rápida, no caben. No tendrá que ser lento pero seguro cambiar su estilo de vida. Ajustar la dieta y la adición de la actividad física. De lo contrario, el peso extra tendrá efectos negativos permanentes en el sistema cardiovascular, por lo que es la tensión innecesaria y causando la presión arterial alta.
2. Limitar el uso de sal en los alimentos. Este producto es retenido en el cuerpo el exceso de humedad, lo que contribuye a aumentar la AD. Y hay que tener en cuenta que, sobre todo una gran cantidad de sal en la comida rápida - pizza, hamburguesas y así sucesivamente.
3. Aumentar la actividad motor.
Puede comenzar con caminar, aumentando gradualmente la duración de la excursión. Si se inscribe por lo menos 30 minutos al día para dar el ejercicio físico (cualquiera), el corazón va a funcionar mejor, y por lo tanto disminuir la presión arterial.4. Añadir el entrenamiento de fuerza a la formación. Esto ayuda fortalecerá la faja muscular y el cuerpo para mantener una buena forma física, lo que sin duda contribuye a la normalización de la EA.
5. Deshacerse de los malos hábitos. Esto se aplica al consumo de tabaco y alcohol. Y luego, y otro efecto muy perjudicial sobre el sistema cardiovascular. Para las personas que son propensas a la hipertensión arterial, estos hábitos no son simplemente negativo, pero son mortales.
6. Para hacer frente al estrés, aprender a superar sus efectos con pérdidas mínimas. Cualquier agitación y tensión nerviosa, inevitable en situaciones de estrés, afectan al cuerpo humano para que los vasos sanguíneos se contraen. A significa periódicamente comienza el salto de presión. Mantener un estado normal de salud ayuda a sesiones de meditación, así como algunas prácticas de respiración.
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