Se dice que la dieta adecuada actúa en ocasiones mejores medicamentos. En el caso de los desequilibrios hormonales, ya que es, más que la dieta elegida no da efectos secundarios negativos.
Los niveles elevados de estrógeno es uno de los más comunes trastornos hormonales. Las mujeres de todo el mundo se enfrentan a ella, y muy a menudo. Tal desequilibrio tiene un impacto negativo en la salud, afecta el ciclo, causando problemas con la inmunidad, que promueve la aparición de exceso de peso. Pero también puede venir en ayuda de productos que ayudan a equilibrar las hormonas:
1. verduras crucíferas
Contribuyen a la normalización del hígado. col china, brócoli y Bruselas, tanto en forma cruda, así como en escabeche será una excelente adición a cualquier menú regular.
2. agua
No menos de 2,5 litros de agua limpia al día deben beber a los que se preocupan por la armonía de sus propios antecedentes hormonal. El agua es esencial para el funcionamiento normal de todos los órganos del cuerpo, incluyendo los intestinos para que funcione correctamente.
3. celulosa
Los 35 gramos de fibra al día - esto es una regla obligatoria que se consigue fácilmente mediante el consumo regular de brócoli, las peras, las lentejas y semillas de lino. Al menos una vez a la semana también debe tener la harina de avena y / o salvado de avena productos. Y a continuación, el estrógeno secretado por el hígado, de forma rápida indicará en el tracto gastrointestinal, la reabsorción y se detendrá.
4. grasas saludables
Es necesario tener en cuenta el equilibrio de otras hormonas, estimulándolos con grasas saludables contenidas en los aguacates, nueces y aceite de oliva. Particular, se debe prestar atención a las semillas de lino y asegúrese de añadirlos a desayunar. Estas semillas contienen lignanos - sustancias que son capaces de bloquear las consecuencias adversas derivadas sobre un fondo de exceso de estrógenos.
5. Carne y leche
En general, usted debe tratar de limitar en la dieta de productos de origen animal - carne, leche y otros como ellos "" Prefiero ser dieta basada en plantas con rango orgánico de productos. Sin embargo, vegetariana completa, entonces se vuelve innecesario.
Además, es obligatorio para limitar el consumo de alcohol, e incluso la cafeína. Con ellos, el hígado tiene que trabajar mucho más, y ella no puede "enfoque" en la excreción de estrógenos y toxinas. Pero que el tiempo no ha sido retirada, se acumula en la grasa corporal, y luego comienza a ser reciclados en el cuerpo humano.
Aún así, es necesario tratar de abandonar por completo el uso de azúcar refinada, reemplazándolo con fechas, miel o jarabe de arce. E incluso con estos productos es necesario encontrar un equilibrio, reduciendo gradualmente su propio afecto por los dulces.
¿Quieres saber más acerca de la medicina? No se olvide de apoyar a nuestro canal en el servicio de Yandex. Al igual que el Zen y suscripción. Nos motiva la publicación de los materiales más interesantes. Además, se puede aprender rápidamente sobre nuevas publicaciones.
