Está comprobado que el peso de una persona depende del nivel de hormonas en su cuerpo. Cuando un desequilibrio aumenta la masa, y luego a bajar de peso no ayuda a cualquier dieta o ejercicio. Después de todo, primero debe eliminar la causa - hormonas ordenado.
¿Cómo hacerlo? La respuesta se da endocrinólogo.
Si el peso se incrementa por un período corto, sin ningún cambio en la dieta y la actividad física es probable que la causa es hormonas. Traerlos de vuelta a la normalidad de varias maneras, incluyendo, sin píldoras (pero siempre después de consultar con el médico).
normalización de los siguientes principios:
1. La paciencia.
2. Secuencia.
3. Aplicación de las recomendaciones.
objetivo:activar las hormonas que son responsables de la quema de grasa (la grelina, la insulina, la leptina). Para ello:
1. Retire el azúcar - y fuera de la cocina y de la cabeza. Y al mismo tiempo las verduras con almidón, pasteles, el alcohol. Todos ellos con rapidez dan energía al cuerpo, pero debido a un exceso de carbohidratos rápidos, los depósitos de grasa existentes no se consumen. Además, parte de los hidratos de carbono en exceso procedentes de la comida, e incluso a reponer las reservas de grasa - porque así es como los procesos bioquímicos en el cuerpo humano.
2. De manera continua para incluir en sus jugos de dieta, frutas y verduras. Se aconseja a los endocrinólogos para usarlos a diario, a la armonía, la longevidad y la belleza convertirá en su realidad cotidiana. Sin embargo, los jugos son necesarias para preparar en casa como un producto de fábrica no entraña ninguna ventaja.
3. Aumento de las leguminosas menú de volumen, y vegetales verdes. Sólo prepararlos para ser correcta, ya que esto también depende de su peso. Prefiero verduras crudas o al vapor, ya que su digestión consume más energía.
4. Coma más verduras de hoja verde oscuro, repollo (blanco, color), los espárragos. Debido a la gran cantidad de grasa en la composición, así como baja en calorías, estos productos son extremadamente útiles. Endocrinólogos Seguro: Sólo con esta lista puede normalizar el peso ya. Sin embargo, se necesita mucho tiempo. Más fácil de lograr armonía, usando las recomendaciones complejas.
5. aceite de girasol en la dieta para reemplazar oliva, linaza o de coco - son útiles y no conducen al aumento de peso.
Sin cambios drásticos
En todo el principio importante por encima del gradualismo, incluyendo la transición a algunos alimentos. No hay cambios necesitan ser agudo, de lo contrario, es muy estresante para el cuerpo, a lo que respondió aumenta la producción de cortisol. Un aumento del nivel de la hormona promueve el aumento de peso "protectora". La primera comida simplemente reducir la cantidad de porciones, y luego poner en práctica - un elemento de la lista - toda la lista recomendada hasta que haya dominado todo.
es necesario y el modo de alimentación de trabajo: entrar en el hábito de comer la "hora exacta" la hora de planificar un menú con antelación a fin de no atacar a todo, cuando tiene hambre.
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