Usted, al igual que, la práctica de la nutrición buena, excluido de la dieta de dulces, harina, grasa, etc., va al gimnasio y el peso es todavía en su lugar y está en una prisa por salir? Por lo que su cuerpo ha acumulado una gran cantidad de grasa corporal, y tratar con él es mucho más difícil que con subcutánea.
Tal (abdominal) de grasa tiende a acumularse alrededor de los órganos internos. Y no es malo, siempre y cuando no estamos hablando acerca de su exceso. Debido a que la capa de grasa visceral protege los órganos internos de los daños de naturaleza mecánica, que ayuda a mantener una óptima cuerpo t, y es una fuente de energía de reserva para el cuerpo.
Sin embargo, a partir de un exceso de grasa visceral:
- aumento de la presión arterial;
- violaciónes del hígado, los intestinos y otros órganos;
- provocada por el desarrollo de venas varicosas;
- el desarrollo de enfermedades cardiovasculares;
- ralentizar el metabolismo;
- aumenta el riesgo de la aterosclerosis;
- reducción de la sensibilidad a la insulina y la diabetes pueden desarrollar II grado;
- hay un cambio en los niveles hormonales.
Deshacerse del exceso de grasa ayuda a la observancia interna de 10 reglas simples:
1. Nunca se siente en una dieta estricta. De grasa visceral no se puede quitar la limitación de forma abrupta y sin razón, en el poder.
2. Indulge en hidratos de carbono. El organismo tratará entonces de crear reservas estratégicas de energía y la lucha desesperada para ellos, consumiendo sólo bajo la amenaza directa de la inanición. Los hidratos de carbono deben ser consumidos! Pero es posible extremadamente complejo.
3. Asegúrese de tomar el desayuno. Y el mejor desayuno - a + fibra + proteínas hidratos de carbono complejos. Un buen desayuno, entre otras cosas, se ahorrará durante el día, desde el deseo de "kusochnichat".
4. Dedicada a la columna vertebral. Siga el cojinete. Esto ayuda a eliminar el exceso de grasa abdominal. Para ayudar a aquellos que han decidido hacer una realidad, podemos asesorar rodillo Fukutsudzi - que es una muy buena ayuda.
5. Es necesario beber agua. Calentar más cerca del calor, para acelerar el metabolismo. Este fluido de trabajo para el transporte de los productos de desecho del cuerpo. Dosis: 30 ml por kg de peso corporal por por día (figura "flotante", ya que mucho depende del estilo de vida y el clima de la persona en su lugar de residencia).
6. Se debe incluirse en los alimentos de la dieta rica en ácidos grasos omega-3 y 6, vitamina C. Este complejo ayuda a normalizar el metabolismo y cura el cuerpo en general.
7. Para llevar a cabo al menos las posturas invertidas del yoga. Ellos no son demasiado difíciles de implementar, sino que proporciona el movimiento del flujo sanguíneo en la arteria vertebral a la parte posterior de la cabeza. Y que sólo alienta centrales de regulación viscerales en el cerebro.
8. Fortalecer los músculos Bark mediante ejercicios especiales. También contribuye activamente a la lucha contra la grasa interna.
9. Realizar ejercicios y masaje del abdomen. Entonces intensificar localmente el metabolismo y mejora la circulación de la sangre.
10. Moverse más. En principio, en lugar de sobre una base de caso por caso. Y es mejor ir solo, a continuación, la grasa abdominal desaparece muy rápidamente.
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