Dejar de fumar - es un proceso complejo y doloroso. Y el sobrepeso, adquiridos por la negativa de los cigarrillos, y hace que el resultado de todo inalcanzable. Sin embargo, un estilo de vida saludable expertos están seguros de deshacerse de los malos hábitos puede haber kilos de más en su lugar. Sólo es necesario para hacer la dieta correcta y se adhieren a reglas simples:
1. Insalubres comiendo un cambio saludable. En principio, la idea es reemplazar los bocadillos de cigarrillos - una idea buena. Eso es sólo como un bocadillo no es necesario el uso de los chips, semillas de girasol, frutos secos, caramelos, chocolates. Es mejor para extenderse por adelantado mediante cajas de piezas ligeras de hortalizas: rábano, apio, zanahoria, pimiento dulce. O comiendo bayas - fresca y no congelada.
2. Hay alimentos que dan placer. experimentados expertos en drogas y nutricionistas aconsejan a los fumadores que lanzan engañar a su propio cuerpo. Coma alimentos y comidas que dan azúcar en la sangre lenta. Pera, por ejemplo, o los albaricoques, y el pan de trigo integral - todos ellos contribuyen a la producción de serotonina (la misma hormona de la felicidad). Y efecto de dar mucho más tiempo que el pastel o el mismo chocolate.
3. No es algo que ayuda a calmarse. Los científicos americanos han demostrado de forma convincente que la nicotina ayuda a concentrar, concentrado. No es de extrañar que en el momento de dejar de fumar viene somnolencia, fatiga y la irritabilidad. El desequilibrio puede compensar las aves de corral, pescado, huevos, frijoles, se consume regularmente. Aumentar la concentración de proteína y facilitar el "período de transición" en este sentido.
prestar atención! Una deficiencia de vitamina C a causa de fumar fácilmente elimina a través de los cítricos y frutas exóticas. Apoyar el sistema nervioso son capaces de plátanos, ricos en vitaminas del grupo B.
4. beber más. Todo lo que quiere y lo que sea necesario, además de café y el alcohol. Y luego, y más perfectamente con el cigarrillo y tarde o temprano se ven obligados a volver a ella.
5. probar algo nuevo. Gastar dinero y cada vez gourmet. Comprar un costoso marisco supermercado, frutas y bayas, y otras delicias. Luego de la nicotina y no puede recordar.
5. Pedir ayuda psicológica. Si considera que todos los esfuerzos en vano, tengo hambre, una vez más, consulte tel narcólogo. 8-800-200-0-200 (llamada gratuita para los rusos). Ellos están seguros de ayudar a hacer frente al problema.
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