Las estadísticas muestran que sólo el 5% de los ancianos conservan su intelecto a una edad avanzada. Pero los científicos están seguros de caer en este porcentaje, es necesario para participar en la prevención de la demencia con la juventud. Hay ejercicios especiales. Además, es necesario proporcionar el cerebro con diversos nutrientes útiles.
la prevención clásica
Para prevenir la demencia en la vejez, los médicos suelen aconsejar:
1. Comer bien. necesariamente tiene que ser una gran cantidad de fruta en el menú, verduras y pan de grano entero. Tal dieta, combinada con el uso de la restricción de sal ayuda a preservar las neuronas del cerebro.
2. Mantener un peso saludable. kilos adicionales provocan enfermedades, interrumpen el flujo de sangre, y por lo tanto reducen la actividad cerebral.
3. Abandonar los malos hábitos. Dado que tanto el alcohol y la nicotina tienen un impacto negativo sobre la condición del cerebro.
4. , Pero la carga física regular dosificado. La educación física - es la salud, pero sí mismo ritmo todavía no vale la pena. Con el fin de mantener la función cognitiva en un estado normal, lo suficientemente caminatas diarias en la piscina de aire fresco y la natación dos veces por semana.
entrenamiento especial
El buen funcionamiento del daño cerebral se aplica muchas veces. Y, en particular, el hábito de pensamientos negativos, de la que es necesaria para deshacerse de él. Prevenir el síndrome de la demencia y la enfermedad de Alzheimer ayudará a la actividad intelectual constante. Es imprescindible para entrenar el cerebro - que es:
1. La búsqueda cada vez nuevos pasatiempos y actividades. Esto facilita la vinculación conexiones neuronales. Una de las medidas preventivas eficaces para deshacerse de la demencia en la vejez, por ejemplo, es el estudio de una lengua extranjera. Una gran cantidad de efectos positivos para el cerebro también hace que aprender a tocar un instrumento musical o clases de baile.
2. leer. Es bueno para la actividad cerebral. En este caso, es mejor elegir una obra clásica o profesional especial.
3. Para resolver problemas de lógica e inteligencia. También puede incluir crucigramas, crucigramas.
4. juego de ajedrez. Después de todo, el ajedrez reconocido por los expertos la mejor prevención de la demencia. Por lo tanto, incluso si nunca jugó, vale la pena aprender.
Música contra el Alzheimer
Demostrado que la terapia de la música:
- estimula la actividad cerebral;
- combate eficazmente el estrés, el insomnio, la fatiga;
- acelera el proceso de aprendizaje;
- sincroniza los hemisferios del cerebro;
- se centra, ayuda a concentrarse;
- cura el cuerpo en su conjunto.
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