Para la salud humana son importantes vitaminas todos conocidos - que hace tiempo se sabe. La falta de siquiera un solo elemento en la dieta puede conducir a graves perturbaciones en el cuerpo. Por lo tanto, es necesario hacer que el menú de modo que hubiera una variedad de alimentos naturales que contienen nutrientes en su forma natural. Además, todos los materiales necesarios.
¿Cuáles son las consecuencias de, por ejemplo, la falta de vitamina B1 - tiamina? Resulta que el insomnio y las gotas de la presión arterial, trastornos digestivos y otros problemas.
Veamos: ¿cuáles son las señales externas e internas envía el cuerpo, reciben menos vitamina B1? Y qué hacer con todo esto?
El hecho de que el cuerpo no tiene suficiente tiamina, puede entenderse en el sentido de fatiga constante e incapacidad para concentrarse. Además, una persona no duerme bien, no tiene apetito, dolor que se siente en el corazón. Una enfermedad grave? Sí! Y lo es la comida. urgente necesidad de introducir en su dieta de forma regular:
- carne magra de cerdo;
- las arvejas;
- piñones;
- gachas de avena y el mijo (mejor, por supuesto, en el agua);
- coliflores;
- calabaza y espinacas;
- una zanahoria y la remolacha;
- naranjas.
Desde tiamina tiene la capacidad de acumularse en el músculo esquelético y en el cerebro, el hígado y los riñones, que afecta seriamente el crecimiento y desarrollo de todo el organismo. Entre otras cosas, él también está implicado en el mantenimiento de la operación normal del corazón y el sistema digestivo.
La vitamina B1 mejora la memoria y la atención, ayuda a una persona para concentrarse durante mucho tiempo para mantener el rendimiento mental en la misma dirección. Esta sustancia es capaz de regular nuestro estado de ánimo (especialmente en mujeres), que ayuda a lidiar con el estrés y absorber eficientemente el conocimiento generado. Por otra parte, excita tiamina apetito de una persona.
Especialmente interesante es el hecho de que la vitamina B1 es una parte de complejos que bloquean la senescencia celular. También ayuda a proteger el cuerpo contra los efectos negativos de la nicotina y el alcohol (cuando fuma o bebe), no sólo en la piel, sino también en los pulmones. Este material también facilita síntomas la enfermedad de movimiento, reduce el dolor de muelas, mantiene en tonificar los músculos. Por tanto, es imposible evitar la deficiencia de tiamina en el cuerpo, se debe hacer para que de una manera natural por el consumo de los productos mencionados.
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