Eres joven, pero curiosamente se comporta de memoria? olvidar rápidamente los nombres de los nuevos conocidos? Vuelvas, porque yo no recuerdo lo que salió de la habitación? En la cara de la clara evidencia de que las neuronas del cerebro poco actualizados.
Sin embargo, el pánico principios de otoño. Hay 5 formas de remediar la situación, e incluso ayudan al cerebro a desarrollarse una memoria fenomenal.
1. Divertirse!
Entretenimiento - esto no es sólo un pasatiempo. También es una oportunidad para aliviar el estrés, pero también un gran ejercicio mental. Durante las formas más emocionantes que una persona desarrolle ciertas habilidades. Y promueve el nacimiento de nuevas células cerebrales y el rejuvenecimiento total del cuerpo. Usted encanta divertirse? Así que la senilidad no le amenazan!
2. Leer!
Lectura - no es sólo una forma de obtener información. Durante la lectura de esas áreas activadas del cerebro que son responsables de la imaginación. En la vida cotidiana, la mayoría de ellos están en estado latente. Pero con el cerebro, como un músculo. El, mayor es la posibilidad de uso menos frecuente para la atrofia. Por lo tanto, hacer de la lectura un horario regular.
3. Bote el peso extra!
El hecho es que esas libras adicionales conducen a un envejecimiento prematuro del cerebro. ¿Por qué? Con el peso aumenta el nivel de radicales libres y los procesos inflamatorios. Y todo esto es perjudicial para las neuronas. Para no tener problemas con la memoria, es necesario acelerar la formación de nuevas células, el ejercicio y el cambio de dieta.
4. Coma alimentos "memoria"
Hacer un menú de alimentos permanentes que contienen vitaminas E y del grupo B: Huevos de gallina y codorniz (), así como las bayas frescas y congeladas, que son excelentes antioxidantes. Contenida en las antocianinas bayas protegen nuestros capilares de los radicales libres, que son así en la circulación cerebral.
5. Proporcionar la carga cerebro
Esa capacidad mental no se debilita, debe entrenar el cerebro de forma regular. Resolver acertijos, rompecabezas desmontar, realizar ejercicios especiales. Pase por lo menos 5 minutos al día en este entrenamiento. Y ejercicios diarios simples, aumentar la carga. Y entonces su cerebro a mantenerse joven el mayor tiempo posible.
Por cierto, un excelente ejercicio para el cerebro es un cambio en la rutina habitual. Por ejemplo, si siempre abre la puerta con la mano derecha, intente abrir queda un día. Se trabajará con seguridad! O dentro de un par de semanas a casa del trabajo, o incluso fuera de la tienda de diferentes maneras. Esto hará que el cerebro para el trabajo: la construcción de nuevas rutas, desarrollar habilidades, etc.
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