Hoy en día, muchos jóvenes se mueven solamente en coche (en propiedad, arrendados, etc.). Por supuesto, este método de movimiento, y ahorra tiempo y esfuerzo, y lo más importante, se suma a la comodidad de la vida. Eso es sólo la actividad motora del cuerpo se reduce y sustancialmente. Sin embargo, el problema está resuelto. De hecho, los conductores a menudo tienen que soportar en los atascos. Y no tiene sentido, al parecer, pasatiempo, resulta que se pueden utilizar por separado! Larga vida a la derecha de la aptitud en la cabina sin abandonar el asiento del conductor! ¿Cómo? Vamos a investigar.
1. Ejercicio n ° 1 relajación. Los músculos tensos del cuerpo (justo encima de todo), y luego a relajarse. Hacer varios "enfoques". Y luego bajar su cabeza en su pecho, cierra los ojos y mantenga esta posición durante treinta segundos. A continuación, realice una respiración lenta y profunda, y luego inflar el abdomen. retención de la respiración durante 5 segundos, no más, y luego exhale lentamente tirando del vientre gradualmente. Cada uno de estos ejercicios de relajación debe ser repetido 3 veces.
2. Usted puede mejorar su postura, y ahí mismo - al volante. Durante el ejercicio nº 2, levante los hombros y los llevan de vuelta. Después baje lentamente los hombros, ligeramente hundido en la columna vertebral. Hay un ejercicio más en este sentido. delgadas manos en el volante, enderezar la espalda "en la atención", ligeramente hundido. Exhala, doble al volante, y la respiración, se enderezó a su posición original. Y así tres veces.
3. Hay un ejercicio especial "al volante" y una cintura (los hombres en particular). Necesidad, sentado en el asiento del coche, girar el cuerpo hacia la derecha, agarrando con ambas manos a la parte posterior del asiento del conductor. Estancia en esta posición tendrá 15 segundos, no menos. Sólo entonces se sentirá el estiramiento en los músculos de la espalda, cintura, brazos. A continuación, repita el ejercicio, pero en el lado izquierdo.
4. El asiento del conductor puede ser reforzada y la prensa, y los muslos y las piernas. En la realización de este ejercicio, se apoya en el suelo del interior del automóvil todos los pies, las caderas y levanta la cepa en la silla como sea posible. Permanezca en la postura adoptada debe ser como mucho trabajo. Un ejercicio repetido - hasta 5 veces por serie.
5. Para el cuello era siempre bella, Que debería estar sentado en el asiento del conductor, la inclinación de la cabeza primero en el hombro izquierdo, y luego presione la palma de la mano derecha, justo encima de la oreja. A continuación, la cabeza debe ser devuelto al lugar, la superación de la resistencia ejercida por la mano. Entonces toda la repetición en la dirección opuesta, que se inclina hacia el hombro derecho.
6. Fortalecer brazos, los hombros y el pecho se puede, si se toma ambas manos al volante y con la fuerza de voluntad para aplastarlo. Entonces - para relajarse, descansar y tratar de "ruptura" en el lado del volante. Durante la aproximación este ejercicio tendrá que realizar al menos 3 veces.
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