La mayoría de la gente moderna están seguros: dieta adecuada - es caro.
Sí, algunos de los productos útiles no son baratos, pero no quiere decir que el menú saludable no está disponible. Con el fin de tener el beneficio de hoy, no necesariamente tiene que gastar grandes sumas de dinero. Valioso para la comida organismo está al alcance de todos.
¿Qué tipo de productos y donde comprarlos? Vamos a investigar.
componentes necesarios de una dieta saludable
1. Las frutas y verduras. Tienen una gran cantidad de vitaminas y fibra. No pagar de más, comprar productos de temporada. Y elegir un poco arrugada, frutas blandas - que son útiles y se venden con un descuento (a veces significativas). Sin embargo, señales de moho y la podredumbre tienen que abandonar la compra, no importa lo barato el costo.
2. Huevos. Ellos están llenos de proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas, así como lecitina, calcio y fósforo. Huevo (pollo, codorniz) - un producto dietético, desde donde se puede cocinar una gran cantidad de platos saludables. Pero todos los días no se recomienda el uso de huevos.
3. cereales. Especialmente trigo sarraceno y harina de avena. También es útil para las lentejas cuerpo y arroz humanos, otras legumbres. Del cereal cereales se obtienen del agua notable y la leche, así como, si prima el yogur o yogur verter. Sin embargo, la harina de avena de cocción rápida, que ahora está lleno de las tiendas a productos útiles no tienen nada que hacer, ya que contienen sabores dañinos, espesantes y así sucesivamente.
4. tiendas del mercado de la carne o de carnicero. Eso sí, no comprar cualquier alimentos enlatados, alimentos de conveniencia, salchichas, jamón y salchichas. valioso producto también se puede considerar como vísceras: hígado, estómago, pulmón (incluyendo pollo) - sabrosa, sana y abundante.
Además de lo anterior,
Para los aperitivos durante el día son buenos relativamente barato frutos secos, pan tostado, frutos secos, queso cottage (todo con moderación).
En un menú saludable también se requiere la presencia de sopas baratos y abundantes. Al cocinar caldo de carne de la carne o pollo puede ser utilizado para los segundos platos de pasteles. Éxito económico y servicial.
Consejo profesional:
- alimentos de comida rápida debería ser excluido de la dieta;
- una dieta saludable debe incluir frutas, pescado, carne, verduras, cereales;
- hay que abandonar las bebidas dulces;
- Agua - la bebida más útil, debe beber al menos 2 litros al día, y para la economía de tomar una botella de agua pura de la casa;
- requiere cursos para tomar el aceite de hígado de bacalao (en cucharadita por día), lo que reduce el nivel de colesterol en el cuerpo;
- atún enlatado es una excelente fuente de proteínas, y de bajo costo, es necesario el uso a la vez con huevos / carne;
- compra de verduras congeladas, que son más fáciles de almacenar y preparar, pero en el uso que no son inferiores a fresca;
- antes de ir de compras en el supermercado que necesita para hacer una lista de realmente necesita para evitar gastos innecesarios.
¿Quieres saber más acerca de la medicina? No se olvide de apoyar a nuestro canal en el servicio de Yandex. Al igual que el Zen y suscripción. Nos motiva la publicación de los materiales más interesantes. Además, se puede aprender rápidamente sobre nuevas publicaciones.
