Algo que lento últimamente! literalmente, dormir sobre la marcha. Cuál es el problema? Como siempre, en la dieta. Se pierde energía y se puede adquirir y doble. ¿Cómo? Trate de entender.
Usted quiere llegar a ser más enérgico?
1. Cambio de la relación de los nutrientes
No se apresure a ordenar la carne para la cena, mejor tomar una gran porción de ensalada. Nadie está hablando de vegetarianismo, pero la carne puede ser pospuesta "para más adelante". Al aparecer el menú productos a base de hierbas más, se obtiene una gran cantidad de fibra, nutrientes y agua. En este caso, el estómago está lleno de agradable y no "relleno", lo que el sentido de la gravedad. Agregar a la dieta de granos sin refinar, verduras frescas y hierbas - esto asegurará la ingesta de vitaminas en el cuerpo, la reposición de las existencias de líquidos y no dar una sensación de fatiga después de comer.
2. No trate de animar a café
Le resulta difícil por la mañana o durante el día para llegar al trabajo, sin tomar un café? Espera, antes de ejecutar para la copa. Resulta que (y esto es un hecho probado) también ayuda a animar y un vaso de agua helada. Pero lo hace es absolutamente inofensivo para la salud, en lugar de café. Aunque, por supuesto, no es tan bueno. Pero se puede beber una bebida en otra ocasión, y no a agarrar por ello cada vez, a fin de no quedarse dormido.
3. Se adhieren a las reglas de "180 minutos"
Esto es, comer cada 3 horas y en pequeñas porciones. Usted está satisfecho y bajar de peso no llega. Y, además, hacer frente al problema de "bajo nivel de azúcar" en la sangre (si está disponible).
4. El tiro consumir hidratos de carbono refinados
¿Qué es este "carbohidratos refinados"? Rollo con mantequilla, pan, patatas fritas y otros de esa calaña. Especialmente si todo esto va acompañado de bebidas dulces / té / café. Estos hidratos de carbono están satisfechos con el "swing" con el azúcar en la sangre - a continuación, levante suavemente y luego bajó. Una situación similar es impacto extremadamente negativo en el nivel de energía y estado de ánimo de la persona. Además, estos hidratos de carbono son mucho menos nutritivo que sin refinar. Así que como resultado se tendrá hambre, y después, y el peso extra que va a obtener un par de horas.
5. Permítase 30 gramos de proteína en el desayuno
¿Quieres ser más vigoroso en nuestros días, en este momento? A continuación, iniciar el día con el desayuno que contiene 30 gramos de proteína - es un largo tiempo para mantener una sensación de saciedad, dará una sensación de vitalidad, ayuda a mantener los niveles óptimos de azúcar en la sangre y "disuadir" exceso apetito.
5 Hacer las reglas anteriores por sus hábitos diarios y convertirse en un medio más enérgico. Es más probable que estar en un buen estado de ánimo y lograr un rendimiento estable en el trabajo.
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