El estilo de vida del hombre moderno, por desgracia, está lejos de ser perfecto: el horario de trabajo forzado loca cenar tarde, aperitivos y todo lo que en la carrera, comer alimentos fríos, rápido alimento alimentos y conveniencia, el tabaquismo, y una enorme cantidad de cafeína - todo esto no contribuye a la digestión normal. Además de una falta crónica de sueño, tensión, fatiga, problemas en el servicio - aquí está el fondo perfecto para el desarrollo de gastritis.
La mala alimentación, el estrés y numerosos malos hábitos reducen la protección del cuerpo, por lo que es vulnerable a la bacteria Helicobacter pylori. Y destruye las células patógenas que causan la inflamación de la mucosa gástrica, lo que lleva al desarrollo de gastritis y otras enfermedades gastrointestinales.
Si no desea que un largo y difícil de tratar la gastritis, sentado en su totalidad en la papilla, es el momento para ajustar el estilo de vida. A saber:
1. comer bien
En la prevención de la gastritis es el punto más importante - es una dieta equilibrada. No hay dietas estrictas: los alimentos deben ser una cantidad suficiente de proteínas / grasas / hidratos de carbono, así como vitaminas y oligoelementos. productos naturales deben ser incluidos en el menú de fácil digestión y ya no abusen amargo, picante y alimentos salados.
Para evitar la gastritis, evitar la comida rápida, demasiado caliente / frío alimentos, alcohol, café y agua de soda dulce. Con el cuidado es necesario comer col cruda, manzanas, zanahorias y otros alimentos ricos en fibra cruda: irritan el estómago.
importante Es necesario adherirse a la dieta: para el desayuno / cena / cena a ciertas horas. Por otra parte, la última comida debe ser de hasta 2 horas antes de la hora de acostarse, a más tardar. También es necesario para masticar comido: comida bien picada se digiere más rápido y más fácil, reduce la carga en el tracto digestivo.
2. Higiene en la preparación de alimentos
Una de las causas de la infección por Helicobacter pylori - una violación de saneamiento durante la cocción. Después de todo, el patógeno entra en el estómago a través de la boca.
, Deben estar preparados para evitar la infección, la observación de las normas de higiene: lavarse cuidadosamente los productos, buen asado a fondo y hervir a fondo de pescado / aves de corral / carne.
3. gasto en prevención interestacional
Pico de enfermedades gastrointestinales es tradicionalmente en la primavera / otoño. En la inmunidad fuera de temporada se reduce, el cuerpo es nutrientes deficientes exacerban la enfermedad crónica. En este momento, es importante comer bien, lo que permite el tracto digestivo protección contra la acción bacteriana agresivo.
4. Monitorear la salud
prestar atención no sólo debe nutrición, sino también la salud del organismo en su conjunto. Caries, enfermedades crónicas e infecciosas, junto con los malos hábitos pueden conducir a la inflamación de la mucosa gástrica.
5. Evita el estrés
"Todas las enfermedades de los nervios -", y es verdad. Incluyendo digestivo (como una úlcera de estómago se incluye en la lista oficial de enfermedades psicosomáticas).
El estrés estimula la producción de ácido clorhídrico, no se consume completamente durante la digestión y comienza a erosionar la mucosa. También se contrae los vasos sanguíneos de adrenalina, el flujo de sangre a los deteriora estómago, interrumpieron la nutrición celular. atrofia reciente y mueren, hay focos de inflamación - gastritis.
importante Hay que tratar de evitar la fatiga, las emociones negativas. Sueño, alternativo trabajo / descanso, desarrollar el pensamiento positivo.
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