Dicen que el estómago - el "segundo cerebro". Y esto es cierto, porque el 90% de la serotonina, que es responsable en el cuerpo humano para una sensación de bienestar no son sólo cualquier lugar, pero en el intestino. Es por eso que es importante elegir los alimentos, pensar en lo que come.
Para sentirse bien, es necesario el uso de productos- "anti-estrés", rica en hidratos de carbono lentos, vitaminas, fibra, proteína, ácidos grasos omega-3, así como de magnesio, que es simplemente indispensable en la lucha contra estacional la depresión.
¿Quieres saber qué alimentos realmente se recarga la energía vital? Éstos son algunos de los productos más útiles en este sentido:
1. plátano
Su pulpa rica en vitaminas B, que tiene una gran cantidad de potasio, magnesio y aminoácidos, y que tiene un anti-estrés efecto relajante.
2. chocolate
Este producto contiene una gran cantidad de antioxidantes y magnesio, por lo tanto, reconocido como uno de los mejores medios para hacer frente a un mal estado de ánimo, pensamientos negros, pesimismo. Sin embargo, no deben dejarse llevar - un día sin daño, se puede comer 3-4 cubos de chocolate negro (70% cacao).
3. cítricos
Se limones, limas, naranjas, pomelos, Pamplemousses, mandarinas y sus semejantes. Ellos son los mejores elementos de restauración en el sistema humano inmune, como lleno de vitamina C. Los cítricos ayudan a lidiar con el estrés, aroma agradable vigorizar, sino que también ayudan a nuestro cuerpo resisten el envejecimiento.
4. aguacate
Esta fruta (sí, a saber, frutas) contiene en su composición grasos monoinsaturados ácidos, y de potasio, lo que contribuye bajar la presión arterial y ayuda a reducir los efectos negativos del estrés, la fatiga aliviar así, nerviosismo.
5. almendras
Es rico en magnesio, que es uno de los más eficaces minerales, a resistir el estrés y la ansiedad. Un pequeño puñado de frutos secos (pero sobre una base diaria) será suficiente para mantener la calma en todas las situaciones.
6. Los vegetales verdes (espinacas, brócoli, ensalada romana, picantes hierbas frescas, etc.)
Los vegetales verdes - una buena fuente de ácido fólico, que es tan necesaria para el cuerpo humano para aliviar los síntomas depresivos y mantener el funcionamiento del cerebro y el sistema inmune, prevenir enfermedades del corazón.
7. Los cereales integrales, semillas
Casi todos ellos tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que permiten tratar con depresión, cambios de humor. Los médicos recomiendan una dieta para incluir el arroz integral, trigo, trigo sarraceno, avena, cebada o incluso quinua. En cuanto a las semillas, de las cuales se pueden elegir de sésamo, girasol, calabaza.
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