Todo el mundo sabe que para perder peso rápidamente, pero no por mucho tiempo, permita dieta estricta. Pero, ¿qué tal "swing": hoy me completa - mañana fina - y al día siguiente otra vez llena? Este impacto en la salud, y en el estado de ánimo.
Y, sin embargo, perder peso rápidamente y de forma permanente permite una cierta actitud de ciertas cosas. Y esta actitud no es difícil generar, y tal vez por un tiempo bastante corto. Así que no creo a los que dicen que "el cambio de estilo de vida es muy difícil, casi imposible." Incluso como sea posible! Haga la prueba:
1. Beber en ayunas vaso de agua a temperatura ambiente. Esto debe hacerse inmediatamente después de despertar por la mañana. A continuación, el proceso de metabolismo se activa suavemente en el cuerpo y el tracto digestivo prepararse apropiadamente para comer.
2. desayuno necesariamente. Se dijo una y mil veces que es el desayuno es la comida principal del día. Y a perder, si se piensa en la belleza de la figura, es simplemente inaceptable. Por la mañana, hambre de la noche el cuerpo no recibe los alimentos, él "nerviosismo" y se come todo el día sólo para posponer "en reserva" - en la grasa.
3. Allí gradualmente cada 3-4 horas. La sensación de hambre - esta es la principal figura delgada enemigo. Es importante evitar. Y las tres comidas "tradicionales" por día para esto claramente no es suficiente. Por lo que debe aumentar a 6 - es decir, no necesitan cada 3-4 horas.
4. Controlar el uso de la sal, ya que es - el principal enemigo de la segunda armonía (después de la hambruna). La sal retiene el agua en el cuerpo para provocar aumento del apetito.
5. No ponga el azúcar en su té o café. Hay que acostumbrarse a ella rápidamente resulta casi todo el mundo. Y después de algún tiempo la gente ni siquiera recordar el dulce, verter una bebida. De lo contrario, cubrirá toda la posible norma "azúcar", y por lo tanto provocar la aparición de exceso de peso.
6. Tomar la comida de casa al trabajo. ¿Cómo sabes de qué y cuánto calorías cocinado comida en la cafetería o restaurante donde la cena? Un hogar cocinar lo que quiere - deliciosos platos saludables, con pocas calorías.
7. Constantemente tener a mano un aperitivo útil. Fruta o bayas. Tal vez la mezcla de frutos secos o productos lácteos. A continuación, sólo no tire de la hamburguesa de alta en calorías o barra de chocolate cuando de repente hambre.
8. En primer lugar, la bebida, y sólo entonces comer. A veces se confunde la sed y el hambre. Beba un vaso de agua a temperatura ambiente. Si después de 10 minutos no había todavía quiere, entonces usted está realmente hambriento. Pero ahora comer menos. O tal vez sólo sed, y que habría saciado en forma innecesaria.
Eso es todo. Se alimenta una carga comportamiento le permite controlar el estado de su propio cuerpo.
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