Resulta que la productividad humana en el trabajo se asocia con los alimentos que come. Esta es la forma! ¿Cómo afecta esto? Vamos a investigar.
Es obvio que los productos que se utilizan en los alimentos, tienen un gran impacto en nuestro bienestar, estado de ánimo, el pensamiento. Y el pensamiento, a su vez, marca el ritmo de todo nuestro trabajo. Recuerde el dicho: "hambre Qom todo el pan de la mente" y "barriga llena a las enseñanzas de los sordos". Ellos sólo saben. cables de hambre para una idea de la comida. Sin embargo, comer en exceso no es motivar al trabajo productivo después de tirar solamente relajarse: sentarse o incluso tumbarse a dormir. La mejor manera de mantenerse en la cima de la eficiencia - para equilibrar entre el hambre y la saciedad.
¿Por qué?
Confort una persona da un cierto nivel de azúcar en la sangre. Cuando este nivel cae por debajo de N, el hambre se produce. Sin embargo, una vez que el lugar de trabajo de comida sana de comer sólo aquellos lata que avanzan este pensamiento, la atención. Y bajo el brazo, por desgracia, sí encontrará con dulces de chocolate, sopas rápidas y fideos, té o café con galletas, alimentos de preparación rápida. Lo que hace que esta comida? Eso es correcto! Se da un fuerte salto de la glucosa, sino también el azúcar comienza a caer en picado, y la sensación de hambre regresa después de un par de horas.
Además, apenas se espera para la cena, corremos el café y la carga hasta la hoja, causando el síndrome de dumping: una gran masa de clientes potenciales de alimentos a un torrente de sangre al estómago para ayudar a la digestión. El cerebro no recibe la comida, que había sido contado, y que causa somnolencia.
¿Qué hacer? 4 pasos para una dieta saludable y un funcionamiento eficiente
Siga las pautas simples:
1. Preparar aperitivos que están llenos
Cuidar de todo por adelantado. De todos modos, porque necesita algo para comer en el trabajo. Elija alimentos hasta que esté satisfecho, entonces no poner una gran cantidad de grasa y. Si vas a cenar en el café, sino que también debe ser determinado de antemano. A continuación, romper no explotar a una cafetería cercana con la comida rápida y refrescos.
2. Cene antes del ataque adelantamiento del hambre
Puestos de trabajo, por supuesto, muy importante. Pero las cosas no van a ninguna parte si usted puede conseguir el almuerzo de una hora temprana, sin esperar ruidos en el abdomen.
3. Sin carbohidratos rápido!
Recuerde, dulces y otros aperitivos dan una sensación de plenitud, pero en un tiempo muy corto. Y las calorías se quede con usted durante todo el día.
4. Limpia, con los dulces ojos
Alimentación saludable usted debe conseguir "bajo mano" más rápido de lo perjudicial. ¿Quieres comer? Y he aquí - y en un estante junto a una barra de proteína, frutos secos, fruta. Y trabajando el buffet no compró café dulce de chocolate, pero, por ejemplo, las verduras, o, por ejemplo, queso bajo en grasa. Los científicos han demostrado que las verduras y frutas, y productos lácteos son un efecto beneficioso sobre la absorción y la capacidad de cambiar de una tarea a otra.
Siguiendo los consejos dados anteriormente, se puede conseguir fácilmente acabar con el hambre y aumentar su eficiencia.
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