Como hacer todos los días de su mejor? ¿Por qué alguien puede sintonizar en un estado de ánimo que trabajan en los objetivos de la mañana y de alcance, y alguien, no importa cuán ansiosos pueden no conseguir lo que quieres? Trate de entender. Y para ello tenemos en cuenta las "recetas" para un buen día de la gente realmente exitosas.
Por lo tanto, el momento más importante del día - por la mañana. Y los que tienen éxito, no se encuentran en la cama hasta las 11. Incluso aquellos que tienen todos "construido" y no puede permitirse el lujo de relajarse. Tales personas prefieren levantarse temprano y empezar el día con un cierto algoritmo de acciones (una especie de ritual).
Los médicos también creen que antes del despertar de un efecto beneficioso en cualquier organismo vivo. Si la gente se levanta en un determinado (a priori antes de tiempo) tiempo, se conservará el vigor hasta la noche. Y por la mañana ritual tendrá suficientes minutos.
Y levantarse temprano y tienen que ir demasiado tarde, con el fin de proporcionar al cuerpo un sueño reparador profundo, que, según los médicos, es posible entre 22-00 y 24-00 horas. En cuanto a la duración del sueño de una noche, no debe ser inferior a 7 y no más de 9 horas.
A dormir, a recuperarse y, en consecuencia, se levantan temprano, no es necesario comer por la noche. Y no beber. De lo contrario, el sueño no va a funcionar - el cuerpo será ocupado con una cosa muy importante - la digestión de los alimentos. Si una bebida antes de ir a la cama por la noche que sin duda despertará desbordamiento de la vejiga, con el fin de enviar a la taza del baño.
Otro de los primeros despertar secreto - una recuperación inmediata. La estancia más larga en la cama, mayor es el riesgo de quedarse allí hasta la cena y la decisión de "iniciar una nueva vida," ciertamente no hoy - mejor mañana o al día siguiente. Y para aquellos que realmente no pueden levantarse inmediatamente, hay una "astuta" truco psicológico - poner la alarma durante 5 minutos antes de la hora deseada, quedándose la "brecha" para el "swing".
Siguiente - las actividades precisas: llenar la cama (todo - no inversa), cepillarse los dientes y beber un vaso de agua a temperatura ambiente. Líquido restaurar el cuerpo después de una noche de deshidratación y ayuda a despertar por completo.
A continuación, tomar unos minutos para leer el plan para el día, lo que hizo la noche anterior. Así como la meditación. Durar calmar la mente y se armoniosamente en sintonía para el día siguiente. Se demostró que las personas que meditan regularmente, reduce la ansiedad y mejora la memoria.
Siguiente - yoga o cualquier otro ejercicio. Esto le da un poderoso impulso de energía. Entonces - una ducha de contraste y masajear el cuerpo con un cepillo rígido. Y alguien puede necesitar un baño con espuma. Lo más importante es tener tratamientos de agua.
Por último, el desayuno. Nutritiva, muy bueno. Por ejemplo, una tortilla, un sándwich con ensalada verde aguacate +.
Recuerde:despertar de madrugada y los rituales obligatorios para hacer que su día sea un éxito. Aprovechar esta oportunidad.
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