¿Qué es la vitamina D y la forma en que es útil - que es conocido por muchos, pero no todos entienden completamente cómo se puede obtener en la cantidad requerida. Pero esta vitamina en particular, o incluso una vitamina - una hormona que se suministra principalmente a la humana el cuerpo a través de la exposición al sol, no con agentes alimenticios o farmacológicos, como la mayoría Él piensa.
Obviamente, la mayor parte de la falta de vitamina D afecta a las personas mayores, ya que con la edad, son menos a pie. Y los individuos con mayor pigmentación de la piel (también por razones obvias). Recientemente, sin embargo, este grupo de riesgo se unió a jóvenes de ambos sexos que están utilizando activamente la ropa de protección solar y maquillaje. Además, esta categoría de personas más se pone la química sintética y comida, comer comidas de la comida rápida.
Cómo determinar que el cuerpo sufre de una falta de vitamina D?
1. El indicador preciso más - un análisis de sangre, que se recomienda que se ponga en el marco de un estudio exhaustivo
. Especialmente si usted es mayor de 50 y / o sus riñones están funcionando correctamente (porque es el órgano responsable de la procesamiento de la vitamina D, se suministra con energía solar, un producto utilizado humana el cuerpo). Debemos tratar de cambiar su propio estilo de vida - no sentarse en su casa de Sydney, caminar más y comer bien.2. También sugiere la deficiencia de vitamina D tienen sobrepeso o incluso obesidad. Aquí la fórmula es simple: cuanto más se tiene sobrepeso, menos útiles en el cuerpo de la vitamina D. De las "reservas" de grasa en el cuerpo debe deshacerse de la utilización de la dieta ajustada y la actividad física, y luego el nivel de agente beneficioso va a volver a la normalidad.
3. La falta de vitamina D se muestra todavía molestias o dolor en los huesos. Diseñado para ayudar a eliminar el problema de aire fresco (regular y continua), así como una serie de ejercicios físicos para estirar.
4. Los problemas intestinales - Este es otro síntoma de la deficiencia de vitamina A en el cuerpo. De hecho, la vitamina D - una vitamina soluble en grasa. Y si usted tiene antecedentes de enfermedad gastrointestinal que afecta a la capacidad de absorber la grasa, que bien puede ser reducido y la absorción de las vitaminas liposolubles (incluyendo la vitamina D). La recomendación aquí es sólo uno - para el tratamiento de una enfermedad existente y para ajustar su propio estado actual. Y entonces - para cambiar el estilo de vida, la dieta.
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