El comportamiento humano antes de la primera comida del día se refleja mucho en su salud. Por lo tanto, es necesario prestar atención a lo que puede hacer durante este periodo, y lo que - no. debe centrarse sobre todo en este último.
Por lo tanto, el ayuno está prohibido 9 artículos:
1. Ir a la cama. Incluso las personas que pierden peso, conoce la regla: debe comer la cena no antes de 3 horas antes de acostarse ser. el hambre la noche y la fuerte caída posterior en el azúcar en la sangre - malos asistentes buen sueño. Que se va a dormir mal, no dormir lo suficiente, subir abrumado. Y por la mañana, y esto es todavía lleno de comer en exceso.
2. comprar productos. El sentido de este viaje a la tienda un poco - un alto riesgo de adquirir todos los "más necesario". ojos hambrientos eligen lo más sabroso, y luego, de una fila. El dinero se gastará mucho, y que en otras circunstancias no habría sido comprado. Si e ir al supermercado, es necesario comprobar la validez de compilar una lista de los productos y no desviarse de él un solo paso (para este propósito es mejor tomar una cantidad bien definida de dinero).
3. Argumentar, pelea. No se involucre en el debate, incluso trivial. El cerebro necesita alimento, el estómago al mismo tiempo con él, y por lo tanto pierde el autocontrol primaria. Se puede decir demasiado. E incluso si la hay, entonces paró interlocutor simplemente no tienen la energía suficiente. En primer lugar, comer, y luego a pelear y discutir.
4. Tren. También debido a la falta de vitalidad. Es un mito que estas clases quemar grasa (si no hay calorías, que pueden ser gastados). Come debe, no antes de 2 horas antes del gimnasio.
5. rumiar. Después de todo se ejecuta un mecanismo natural de la secreción de ácido clorhídrico, todo el sistema digestivo empieza. Un compendio algo que no tenía nada. El resultado de esta "carga no" puede ser el desarrollo de gastritis, otra patología gastrointestinal.
6. café de la bebida. Esto provocará un déficit de serotonina en el cuerpo. El resultado será la apatía y el mal humor durante unas horas por delante. Añadir a que la acidez y otros trastornos de la alimentación. Por otra parte, aunque el no beber café y achicoria. El efecto será el mismo.
7. aceptar antiinflamatorios. Dan una gran cantidad de efectos secundarios, uno de los cuales - la derrota de la membrana mucosa del estómago y otra tracto digestivo.
8. Beber jugos ácidos (arándanos, cítricos). Ellos sólo causan irritación del estómago, pero las reacciones alérgicas. Si realmente quiere beber algo, es mejor hacerlo después del almuerzo de alto contenido calórico o la cena.
9. El alcohol (excepto un pequeño aperitivo para ir abriendo el apetito). El alcohol es muy irritante de la mucosa del tracto gastrointestinal. En segundo lugar, los espíritus en esta condición provoca la intoxicación rápida y severa.
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