Todos los que quieren vivir más tiempo, se recomienda a los médicos que caminar más. Y es seguro que afecta el estado de salud. Y el paseo no debe ser inferior a 150 minutos por semana. Eso es lo rápido? Esto fue hace mucho tiempo, los médicos no dicen nada. Y sólo recientemente un grupo de científicos de Australia pronunció un experimento muy interesante para determinar el efecto de la velocidad al caminar sobre el estado de salud de caminar.
La edición autorizada de The Washington Post publicó los datos experimentales, así como el consejo médico sobre este asunto. El estudio se prolongó durante todo el año 9, en el que los científicos australianos observaron los voluntarios mayores de 40 años. Casi 50 000 personas en el experimento fueron con distintos grados de intensidad.
La gente en la velocidad de movimiento divididos en 4 grupos:
- lenta (a 3 km / h de velocidad pie);
- media (3-4 km / h);
- "tasa vibrante" (hasta 5 km / h);
- y rápido (para incluir a todos los que se mueven a una velocidad superior a 5 km / h).
Los resultados mostraron: en el tratamiento de la velocidad media caminar, el riesgo de enfermedad cardiovascular fue 20% inferior en comparación con los caminantes del grupo "lento". Los participantes en el "ocupado" y "rápida" grupo mostraron resultados similares - problemas con el sistema cardiovascular, que se conocieron en un 4% menos que la media del grupo de trabajo. Además, los científicos han concluido que la que caminar es beneficioso sólo afecta al sistema cardiovascular y ayuda a deshacerse del exceso de peso.
Por favor nota! El desarrollo o el alivio de otras enfermedades, incluyendo el cáncer, la circulación no tiene ningún impacto.
Si hablamos de la velocidad más útil mientras se mueve paso a experimento, se encontró que es de 5-6 km \ h. Tal tempo promueve la buena salud. Sin embargo, los médicos no recomiendan "cambiar" una vez. Si ahora camina lentamente, la tasa debe aumentarse gradualmente - semana a semana. la congestión de otro modo inevitable, malestar y, como consecuencia, la pérdida de motivación.
El autor de las pruebas de "velocidad" Profesor Emmanuel Stamatakis de Sydney Centro, llamadas Charles Perkins todos los amantes de la distancia curativa tiende a aumentar los resultados - y la velocidad y el alcance de rutas. Entonces necesariamente tiene que funcionar el mecanismo natural y apretar la fisiología del cuerpo, y los recursos moviliza en la lucha enfermedad cardiovascular.
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