El más de moda entre la condición física "adeptos" en la actualidad es la teoría del aumento de la pérdida de grasa se convirtió en ayuno populares inmediatamente después de la publicación del libro "Cuerpo para la Vida", un hombre de negocios americano y el escritor Bill Phillips.
Phillips explica su estrategia de reducción del nivel de glucógeno en los seres humanos por la mañana, antes del desayuno. En este punto, el cuerpo retiene el hidrato de carbono disponible en el hígado y los músculos con el fin de asegurar la entrega de energía en el cuerpo. Este tipo de "reserva táctica", y, si es escaso, el cuerpo va a elegir una fuente alternativa de energía, es decir grasa. Así que para bajar de peso con el estómago vacío en el proceso de formación debe llegar más rápido. Suena bastante razonable, si no entrar en detalles. Sin embargo, todavía tratamos de "vdatsya".
pérdida de grasa, cuándo, cómo?
El hombre consume grasa de manera permanente. Pero hay que entender: el cuerpo no puede simplemente recoger y "apagar" alguna fuente de energía para aprovecharse de los demás. No se puede ejecutar, el gasto sólo la grasa y ponerse en cuclillas, el gasto de algunos carbohidratos. Todo retirado en proporción a, y en qué proporciones exactas - que decide el propio organismo.
En pocas palabras acerca de la pérdida de grasa, a continuación:
- el cuerpo almacena la grasa, triglicéridos humana poniéndolos en las células, adipocitos;
- la lipólisis es debido a los triglicéridos enzima lipasa se dividen en ácidos grasos y glicerina;
- todo lo que entró en la sangre se oxida con generación de moléculas de ATP - fuente de energía.
¿Cómo responde el cuerpo al entrenar con el estómago vacío?
Dos experimentos en 2011, las personas que participan en una bicicleta estacionaria durante 80-120 minutos, mostraron:
1. Los hidratos de carbono se obtienen antes y durante su entrenamiento, no afectan el consumo de grasas.
2. La mayor parte de los ácidos grasos liberados en el aula de ayuno el cuerpo simplemente no lo hace.
Durante el experimento, 10 personas de las 20 entrenados hambre, el otro - después del desayuno. Como resultado, después de las clases en todos los sujetos los cambios en el cuerpo son prácticamente idénticos. Sin embargo, tenga en cuenta los cambios sólo después de la formación en este caso no es correcta, porque los organismos son diferentes y no podemos excluir a los cambios posteriores.
Los estudios también han revelado algunas de las posibles consecuencias de ejercicio con el estómago vacío:
- letargo, malestar general;
- aumento de la concentración de cortisol en la sangre (una hormona del estrés);
- la posterior deposición de grasa en los lugares "incorrectas".
De lo anterior podemos concluir que la pérdida de peso sólo contribuyen a la formación regular en conjunto con una dieta equilibrada.
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