La vida de la gente moderna transcurre a un ritmo loco. Viajes de negocios largos, carga de trabajo pesada, trabajo en turnos nocturnos: todo esto puede llevar al hecho de que una persona simplemente no descansa completamente, no duerme lo suficiente. A qué conduce la falta de sueño, muchos ni siquiera piensan.
Pero, de hecho, la falta de sueño tiene un efecto muy negativo en el cuerpo humano: simplemente no tiene tiempo. recuperarse de la actividad física o mental, y en este contexto, se desarrollan problemas con salud.
Consecuencias de la falta de sueño: cómo no se adhiere al descanso
De hecho, es muy importante llevar un estilo de vida correcto, que incluya el cumplimiento de un régimen de descanso. Un sueño saludable es la clave para una buena salud. Los médicos dicen que una persona promedio necesita de 8 a 9 horas para recuperarse. Las personas que sistemáticamente no duermen lo suficiente (duermen de 5 a 7 horas) a menudo desarrollan problemas de salud.
Al principio, estas pueden ser violaciones menores y fallas en el cuerpo que no representan una amenaza para la salud. Pero en el futuro, si continúas acosando tu cuerpo, pueden aparecer patologías graves.
Cómo la falta de sueño afecta la salud humana. Enfermedades en el contexto de la falta de sueño.
Hay una gran cantidad de enfermedades provocadas por la falta crónica de sueño. Estas son algunas de las consecuencias más comunes de la falta de sueño:
• Nerviosismo, irritabilidad;
• Mayor fatiga;
• Fatiga después de dormir;
• Dolores de cabeza;
• distonía vegetovascular;
• Hipotensión, hipertensión;
• Violación del corazón, taquicardia;
• Disminución de la inmunidad;
• Piel pálida, círculos debajo de los ojos;
• pérdida o aumento de peso;
• Disminucion del apetito.
Además, en el contexto de la falta de sueño, las enfermedades crónicas pueden empeorar: el tracto gastrointestinal, los riñones, el hígado y los resfriados frecuentes.
Obviamente, la respuesta a la pregunta de cómo la falta de sueño afecta la salud es bastante simple: la salud tanto física como psicológica se deteriora. Además, una persona que duerme un poco es menos activa en el trabajo y la vida social. Para una persona así, las cargas son más difíciles, además, esto puede ir acompañado de mal humor y mala salud general.
Para evitar la falta de sueño, debe lidiar con ellos: descansar más, irse a la cama temprano, dormir al menos 8 horas, comer bien, pasar tiempo al aire libre.
