Cuando el exceso de peso interfiere con la privacidad y la salud, las personas comienzan a estudiar dietas y a consultar los horarios de los gimnasios cercanos. El primer paso para la recuperación puede ser la regla de no comer después de las 6. Cualquier hábito se plantea durante tres semanas. Lo más difícil es no descomponerse en los primeros días.
Cómo aprender a no comer después de las 6
Todos los problemas humanos provienen de la infancia. Si estás agotado por el sobrepeso, y la regla de no comer después de las 6 no quiere ser tuya de ninguna manera, analiza tus relaciones familiares cuando eras niño.
La comida es uno de los placeres más asequibles. Es muy posible que no hayas recibido la atención de tus padres, y con un pedazo de pastel tuviste que compensar el placer perdido de la comunicación familiar.
También es posible que cuando hiciste algo útil, te premiaran con un caramelo. La infancia se fue, pero las conexiones dañinas en el cerebro permanecen.
No comas después de las 6
Recuerda que la comida es un placer, y si por la noche realmente quieres comer algo dulce y graso, piensa en una actividad que te brinde satisfacción y que no vaya asociada a la comida. Algunas formas fáciles de no comer después de las 6:
• Siga un régimen diario que incluya despertarse temprano y acostarse temprano, para que no tenga la oportunidad de tener hambre antes de acostarse;
• A veces, el hambre es solo sed: beba agua y haga algo agradable;
• Las personas enamoradas pierden peso imperceptiblemente por sí mismas, y la razón es que están ocupadas con sus sentimientos y disfrutan del amor, no de la mermelada;
Como puede ver, los métodos son bastante simples. Disfrute de sus pequeñas alegrías diarias.
Cómo no comer después de las 6 p.m.
Además de las técnicas psicológicas, los métodos físicos simples funcionan bien:
• Transferir la actividad física a la mañana;
• Incluir carbohidratos complejos (cereales y pasta) en los alimentos por la mañana te llenará de energía;
• Los alimentos ricos en proteínas, consumidos por la tarde, darán una sensación de saciedad;
• Un poco de alimento con proteínas y muchas verduras y hierbas verdes para la cena llenarán su estómago y comenzarán una digestión saludable.
Fíjese metas pequeñas y realistas todos los días, y diviértase alcanzándolas, y pronto descubrirá que no comer después de las 6 pm no solo es saludable, sino también muy placentero. Un mejor sueño y una cintura más delgada serán un motivador adicional para un estilo de vida saludable.
