¿Sabías que muchos alimentos que comemos contienen azúcar "oculta" y son dañinos? Cuáles son los alimentos no saludables ocultos, cómo descubrirlos y qué reemplazarlos con este artículo.
Los alimentos más dañinos
Nuestro cuerpo necesita azúcar, pero en pequeñas cantidades. Si está controlando su dieta, intente consumir menos dulces. Sin embargo, hay productos en los que los fabricantes añaden azúcar de forma artificial y la enmascaran con diferentes nombres. Esto se hace para mejorar el sabor del producto y aumentar su vida útil. Naturalmente, estos alimentos se vuelven dañinos.
Echemos un vistazo a la lista de alimentos nocivos:
• papilla instantánea;
• pan integral;
• yogur;
• alimentos bajos en grasa;
• jugo y bebida carbonatada sin azúcar;
• salsas y kétchup;
• muesli;
• carne deliciosa;
• barritas de proteínas;
• Granola;
• salchichas.
Estos alimentos deben consumirse con cuidado o excluirse por completo de la dieta.
¿Por qué son peligrosos estos productos?
Echemos un vistazo a las sustancias nocivas en estos alimentos. Los alimentos poco saludables como la granola, además de los granos saludables, contienen melaza, maíz y jarabe de malta. Hay aditivos sintéticos y edulcorantes, aromas y conservantes en los yogures.
Las barritas de proteínas, y especialmente su polvo, contienen melaza, sacarosa y fructosa, sucrolosa y silitol. Muchas de estas sustancias son peligrosas para su salud.
Las salsas y el ketchup contienen potenciadores del sabor y conservantes.
Por qué el jugo de frutas no se considera saludable. Es simple, las frutas en sí contienen azúcar natural y también se le agrega azúcar. Entonces resulta que el jugo tiene más azúcar de la necesaria.
Que buscar al comprar
Cuando compre alimentos, lea la etiqueta con atención. Hoy en día, existen diferentes nombres para el azúcar. Todos estos nombres terminan en - oza:
• glucosa;
• maltosa;
• sacarosa.
La melaza, el jarabe de maíz y la melaza y el jarabe de caña también son sustitutos del azúcar.
Cuanto más cerca de la parte superior de la lista esté un ingrediente en la etiqueta, más se encontrará en el producto.
Al elegir productos, asegúrese de que no contengan más de 6-7 gramos de azúcar por 200 gramos de producto.
Cuida bien la fructosa. Si se consume mucho, también puede dañar la salud y provocar obesidad.
Mejor, por supuesto, renunciar a productos nocivos. Muchos de ellos puedes hacerlos tú mismo agregándoles miel. Reduzca su ingesta de estos alimentos y verá los resultados que desea.
