Una gran cantidad de dietas, medios milagrosos para perder peso, complejos gimnásticos para "secar el cuerpo"... y todo por alguna razón no ayuda. ¿Cómo ser? ¿Cómo empezar a perder peso correctamente para que el proceso transcurra sin estrés para el organismo y se convierta en un estilo de vida normal?
Nutrición adecuada: como empezar a perder peso
Las dietas, sin importar cuán efectivas sean, generalmente dan solo un resultado temporal, y el peso perdido regresa rápidamente con la misma rapidez, a menudo incluso "con un aumento". Solo una nutrición adecuada ayudará a restaurar su figura y mejorar su condición, y no prohibiciones estrictas sobre todo lo sabroso. ¡Aprenda a encontrar nuevos sabores en la comida sana!
1. ¡La nutrición adecuada no es un programa relámpago para la próxima semana! Siempre debe comer normalmente, así que sintonice el hecho de que se volverá permanente e inmutable.
2. ¡No llene! Los alimentos del refrigerador y de las tiendas no se irán a ninguna parte, el hambre en el mundo no es una amenaza en un futuro próximo. Consuma comidas pequeñas, pero con frecuencia, cada tres o cuatro horas.
3. Para convencerse de no comer más de lo necesario, consiga platos y tazas pequeños. Incluso con un fuerte deseo, ¡no pondrás ni verterás más de lo que deberías!
4. Si quieres comer, ¡bebe! En caso de hambre severa, un vaso de agua o té verde (de hierbas) con una gota de miel reducirá el deseo de comer todo lo que vea. Entonces es más fácil limitarse a la porción prescrita. Es mejor comer 15... 20 minutos después de beber agua (té).
5. ¡Bollos, pasteles, patatas fritas y agua mineral son los peores enemigos del estómago y la figura! Es mejor olvidarse de ellos de una vez por todas. Los postres ricos en calorías, los alimentos grasos y fritos, cualquier comida rápida también deben incluirse en la lista de "no permitidos".
6. Frutas, verduras, nueces: un bocadillo mucho mejor que cualquier comida rápida. Y por los beneficios para la salud, y la conciencia de un sistema alimentario perturbado no atormenta.
7. Si el cuerpo no acepta frutas y verduras crudas, no se fuerce. Es mejor cocerlos al vapor, cocerlos o hervirlos.
8. Gachas de avena, carnes magras, pescados y mariscos, productos lácteos fermentados deben ser la base de la dieta.
9. No debe atiborrarse por la noche, los platos más nutritivos y de larga digestión se comen mejor por la mañana. Solo puede determinar qué es más fácil de digerir por su cuenta: el cuerpo de cada persona es diferente.
10. ¡Comer bien no significa pasar hambre! La constante sensación de hambre arruinará su estado de ánimo y, tarde o temprano, provocará una crisis nerviosa. Agregue ejercicio factible a las restricciones alimentarias, y el efecto de perder peso se notará mucho antes.
