Durante los períodos de mayor tensión nerviosa, puede usar hierbas y alimentos que tengan un efecto calmante. También se pueden utilizar como agente antiestrés preventivo.
Lea hasta el final para obtener la información más útil.
1. Té de tilo, valeriana y melisa
Los herbolarios han desarrollado muchos tratamientos para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. En primer lugar, cabe destacar los beneficios de tres hierbas: flores de tilo, raíces de valeriana y hojas de toronjil. Los naturalistas creen que la bebida hecha con ellos fortalece los nervios y la reacción a diversas situaciones estresantes se vuelve mucho más tranquila.
Sin embargo, para lograr el resultado deseado, es necesario beber la infusión durante al menos 5-6 semanas, con un descanso de varios días a la mitad del tratamiento.
Para preparar la infusión, mezcle las hierbas picadas en proporciones iguales. Vierta una cucharada y media de la mezcla con un vaso y medio de agua hirviendo y deje bajo la tapa durante 15-20 minutos. Beber la infusión tres veces al día en pequeños sorbos, medio vaso. La bebida se puede endulzar ligeramente con miel.
2. Infusión de conos de lúpulo
Con nerviosismo excesivo, especialmente en mujeres, es útil beber una infusión de conos de lúpulo.
Para preparar la infusión, debe verter 2 cucharaditas de conos de lúpulo con un vaso de agua hirviendo. Deje reposar durante 20 minutos debajo de la tapa y luego cuele. Debe beber 3-4 veces al día media hora antes de las comidas. La bebida se puede endulzar ligeramente con miel. El tratamiento debe realizarse durante 2-3 semanas con breves interrupciones.
Los conos de lúpulo también son un componente de muchas mezclas de sedantes recomendadas para el nerviosismo extremo, la neurosis autonómica, la ansiedad y el insomnio.
Para preparar la infusión, mezcle a partes iguales lúpulo, toronjil, hierba de San Juan, hojas de hierbabuena y raíz de valeriana. Luego vierta 2 cucharadas de la mezcla con dos vasos de agua hirviendo. Deje reposar unos minutos, después de lo cual hierva esta infusión, enfríe y cuele. Necesitas beber la bebida en varias porciones a lo largo del día.
3. Mezcla de menta para los nervios y la digestión
Para las dolencias nerviosas asociadas con trastornos del sistema digestivo e insomnio, una mezcla con menta ayudará. La receta es la siguiente: mezclar 20 gramos de menta, 30 gramos de hojas trifoliadas de bobrec y 50 gramos de raíces de valeriana. Vierta una cucharada de la mezcla de hierbas con un vaso de agua hirviendo. Colar la infusión después de 15 minutos. Necesita beber antes de acostarse.
4. Tintura de espino
En la medicina popular para el tratamiento de la hiperactividad, la presión arterial alta, el insomnio, la aterosclerosis y las alergias, se usa una tintura de fruto de espino. Hay muchas recetas diferentes, pero te sugerimos una de ellas. Vierta de 8 a 10 cucharadas de frutos secos de espino con medio litro de vodka de centeno y déjelo reposar durante dos semanas (agite de vez en cuando). Tomar de 15 a 20 gotas de la infusión 2-3 veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche después de las comidas.
5. Té de camomila
La manzanilla tiene poderosas propiedades sedantes. Se usa con mayor eficacia en mezclas, por ejemplo, con bálsamo de limón o tilo. Cuando una situación estresante amenaza, aumenta la ansiedad o aumenta la ira, es mejor beber un vaso de té de manzanilla tibio, ligeramente endulzado con miel. Para preparar el té, vierta agua hirviendo sobre una cucharadita de flores de manzanilla secas o frescas y déjela reposar.
Los baños de manzanilla y tilo son una forma confiable de aliviar el estrés. Para preparar una infusión de flores para un baño, necesita 3-4 puñados de flores de manzanilla o una mezcla de flores de manzanilla y tilo, vierta agua hirviendo. Después de unos minutos de infusión, vierta la infusión de flores en un baño con agua tibia. El baño debe durar de 15 a 20 minutos. Después de salir del baño, acuéstese y sude.
6. Jarabe de miel para los nervios
En primavera y verano, puedes usar ortigas frescas para calmar tus nervios. Elija algunos puñados de hojas y puntas de plantas. Picar muy finamente. Vierta porciones en el frasco. Vierta cada porción con una capa de miel ligeramente tibia en tal cantidad que cubra completamente la ortiga. Cuando el frasco esté lleno, déjelo en un lugar oscuro durante unos días. Revuelva todo de vez en cuando. Luego cuele el almíbar y tome una cucharadita dos o tres veces al día. El jarabe se puede disolver en té de hierbas tibio o regular. No prepares demasiado almíbar a la vez.
7. Té de ortiga
Si no desea hacer jarabe, puede beber té solo de ortiga, ligeramente endulzado con miel. También puede agregarle un poco de menta o bálsamo de limón al gusto. Aquí hay una receta: Vierta 2-3 cucharadas de ortiga fresca finamente picada con tres tazas de agua hirviendo. Déjelo reposar durante unos minutos, luego cuele. Es necesario beber la bebida durante el día en 3-5 porciones, siempre lentamente y en pequeños sorbos. En otoño e invierno, puedes preparar té con hojas secas.
8. Semillas de sésamo en la dieta.
En la "dieta anti-estrés" diaria conviene incluir semillas de sésamo. Tiene propiedades sedantes. Las semillas de sésamo son adecuadas tanto como aderezo para ensaladas como como complemento del muesli. También puedes usar aceite de sésamo. Se utiliza no solo para cocinar, sino también para masajes.
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