Ponerse nervioso constantemente puede incluso provocar problemas de salud. Y esta es la principal razón de la infelicidad. Experiencias, pensamientos negativos: dan lugar a problemas que no podrían haber existido antes. Y justo hoy tenemos que dejar de engañarnos, porque nuestras ansiedades y miedos no nos ayudan en nada, sino que, por el contrario, no nos permiten actuar.
5 formas de dejar de engañarte a ti mismo
Enfócate en lo positivo
Casi todas las personas que nos rodean durante mucho tiempo tienen pensamientos negativos, y es hora de cambiar a lo positivo. Esto no es difícil de hacer. Trate de cambiar sus pensamientos y atención a lo que lo hace una persona verdaderamente feliz. Entonces, tan pronto como lo negativo se meta en su cabeza, piense inmediatamente en lo agradable y, con el tiempo, se convertirá en un hábito para usted. Reaccionará con más calma a los problemas, no se engañará a sí mismo y dejará de dedicar tanto tiempo a la negatividad como antes.
Palabras más positivas
Deben repetirse a lo largo del día. Después de todo, durante el día nos vemos obligados a pensar en las cosas que tenemos que hacer y esto nos enoja mucho. Autocrítica, resentimiento, incapacidad para resolver su problema. Pero tienes que sacar de tu cabeza pensamientos y palabras que te molesten, te decepcionen, como "no puedo", "Soy un perdedor", etc. Di mejor: “todo está bien”, “estoy tranquilo”, imagina momentos agradables, imágenes. ¡Las palabras son muy poderosas!
Meditar
No tienes que hacer solo meditación, solo durante el día encuentra un momento en el que puedas estar solo en la habitación, cerrar los ojos y pensar en lo que es agradable para ti. Es mejor intentar apagar la cabeza por completo. Puede que no funcione la primera vez, pero el entrenamiento funcionará. Intente mantener la respiración uniforme, tranquila, por supuesto, debe proporcionarse un silencio total, apagar sus dispositivos para que nada se distraiga. Podrás relajarte, te sentirás increíblemente bien y tranquilo. Solo 10-15 minutos al día son suficientes, y pronto se dará cuenta de que hay más cosas positivas en su cabeza y de que ha dejado de engañarse con nimiedades.
Vive en el presente
Por lo general, terminar son nuestros recuerdos del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Digamos que ha hecho algo en el pasado y ahora se atormenta por sus acciones y palabras incorrectas. O está muy preocupado por lo que pueda suceder a continuación. Pero uno debe vivir aquí y ahora, en el presente, no mirar hacia el futuro y no sentarse en el pasado. Sus pensamientos negativos lo llevarán al estrés, la depresión y también pueden interrumpir el trabajo de todo el cuerpo como un todo.
Acércate a la naturaleza
El estrés y las actividades diarias no permiten que nuestro cerebro se relaje y descanse por completo. Y luego lo mejor que puedes hacer es ir a la naturaleza. Aire puro, canto de pájaros, hojas verdes de árboles: este paisaje increíble, una sensación de libertad y ligereza. Todo esto elimina instantáneamente los pensamientos negativos de nuestra cabeza, y ya nos volvemos esencialmente iguales sobre cómo irán las cosas más adelante. No necesita dejarse llevar por las pequeñas cosas del mundo material y pensar constantemente solo en los beneficios materiales. La felicidad está en otra cosa, en pequeñas cosas simples: en las sonrisas de los niños, en los brazos de los seres queridos, en reuniones amistosas.
Hay paz y tranquilidad en cada corazón, solo necesitas intentar revivir este estado.
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El artículo original está publicado aquí: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
