Vivimos en una época que es imposible sin tensión nerviosa. Tomemos incluso la situación actual con el coronavirus, que, al parecer, puede poner a cualquiera al rojo vivo. Bueno, ¿cómo lidias con la creciente ansiedad en este caso? ¡Doy consejos a todos los necesitados! ¡Espero que te sean de utilidad!
¿Ocurre esto a usted? Aquí, estás acostado en tu cálida cuna, todo en tu vida es bueno, y luego algunos pensamientos negativos se apoderan de tu cabeza, mientes, piensas, piensas, y eso es todo, empiezas a preocuparte. Y a veces sucede que la ansiedad generalmente no está claro de dónde proviene y ni siquiera podemos entender las razones de nuestro estado. Por supuesto, vale la pena evaluar, por así decirlo, el nivel de su condición. ¿Quizás los consejos de Internet o de un amigo no lo ayuden, y es mejor buscar ayuda de un especialista?
No tengas miedo de esto, nadie te escribirá en un psicópata y no te registrará en la dirección adecuada. Los médicos pueden ayudarlo a controlar su ansiedad con medicamentos. Pero aún te diré algo, quizás puedas manejarlo sin un especialista.
Entonces, ¿cómo lidias con tu creciente ansiedad?
Identificar irritantes
A veces, los pensamientos negativos pueden provenir de algo generalmente insignificante. Por lo tanto, debe determinar de inmediato cuál fue el irritante, el ímpetu de su ansiedad. Pensar mucho. Si has cometido algún error, todavía no te convierte en una mala persona, y no debes etiquetarte como una mala amiga, madre irresponsable, etc.
Trate de sacar de su cabeza lo que provocó sus pensamientos negativos. No se reprenda a sí mismo.
Cargate físicamente
Probablemente hayas escuchado que los deportes pueden ayudarte a controlar el estrés. Ésta es una pura verdad. Pero, si la ansiedad va en aumento, y no tienes la oportunidad de ir al gimnasio, haz actividad física en casa, sal a correr, haz una limpieza general en casa, ¡baila! Después de esforzarse físicamente, ya no se sentirá tan mal por sus pensamientos.
Crea un ritual nocturno
¡No silencie su ansiedad con su teléfono o TV! Por supuesto, el flujo constante de información le permite no pensar en su problema, pero no hay ninguna lucha con él. Adquiera el hábito de dejar de usar su teléfono inteligente y mirar televisión media hora antes de acostarse. Esta media hora debe dedicarse a ciertos rituales. Por ejemplo, entrénate para lavar platos, quitar el polvo y regar las flores antes de acostarte. Adopte el hábito de estas sencillas manipulaciones y, al finalizar, báñese, cepíllese los dientes y aplíquese una crema aromática en el cuerpo.
Equilibra tu dieta
No coma 2 horas antes de acostarse. Es muy difícil dormir con el estómago lleno. Si planea que su cena sea muy densa y grasosa, intente no comer 3 horas antes de acostarse. Evite las bebidas con cafeína por la tarde. No se trata solo de café, sino también de té y Coca-Cola.
Organizarse
Para mantener el orden en su cabeza, debe ponerlo en primer lugar en su hogar. ¡Pon todo en su lugar y tú mismo sentirás alivio!
Meditar
Ahora en Internet puedes encontrar mucha información sobre la meditación. Esto, por supuesto, no es fácil, pero ¿qué o quién te impide intentarlo? Solo 15 minutos al día y te sentirás mucho mejor.
Espero que mi consejo le ayude a manejar su creciente ansiedad. Pero nuevamente, repito, si su problema es muy serio, entonces es mejor recurrir a profesionales. Esto no es una vergüenza. ¡Es una pena aguantar durante años y ocultar la existencia de problemas!
El artículo original está publicado aquí: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
