La enfermedad de la osteocondrosis cervical se ha vuelto muy joven recientemente y muchos jóvenes padecen esta dolencia.
Los factores de esta enfermedad son:
- Trabajo sedentario (conductores, contadores, programadores)
- Postura pobre
- Sobrepeso (obesidad)
- Ejercicio de estrés.
La osteocondrosis cervical se acompaña de dolor en la vértebra cervical, ruido en la cabeza y mareos frecuentes. Ante la presencia de estos problemas, es necesario mejorar el suministro de sangre a los músculos y ligamentos, acelerar la regeneración de los tejidos, reducir el dolor y eliminar los espasmos musculares. Los ejercicios que se comentarán a continuación no son difíciles de realizar y no llevarán mucho tiempo.
1. En un estado relajado, con las manos en el cinturón, comenzamos a inclinar gradualmente la cabeza hacia los lados. Derecha - izquierda 15 - 25 veces. Luego, la misma cantidad hacia adelante y hacia atrás.
2. El segundo ejercicio se basa en el juego con los hombros. Alternativamente, comenzamos a rotar cada hombro hacia adelante, también de 15 a 25 veces.
3. Este ejercicio es familiar para muchos desde la infancia. Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros y comience a inclinarse en cada dirección de 15 a 25 veces.
4. Los pies separados a la altura de los hombros, los brazos extendidos en diferentes direcciones y comienzan a rotar simultáneamente con las manos de ambas manos. Además, el ejercicio se realiza de 15 a 25 veces.
Muchas personas experimentan dolor al hacer cualquier ejercicio y terminan por dejarlo. Pero es importante distinguir el dolor. Si esto es dolor por el esfuerzo físico, entonces no hay nada de qué preocuparse, pero si siente lumbago en el cuello en el momento del ejercicio, entonces debe abandonarlo.
Eso sí, si tiene problemas de salud, antes de hacer ejercicio, es mejor consultar a un médico y, si es necesario, visitar a un masajista.
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