Cada uno de nosotros escucha a menudo la frase: "El movimiento es vida". Y la veracidad de estas palabras ha sido probada más de una vez por la experiencia de muchas personas en la práctica.
Con la ayuda de movimientos simples, no solo puede prevenir muchas dolencias del sistema vascular, sino también fortalecerlas e incluso curarlas.
Y no es necesario atormentarse con ejercicios agotadores en el gimnasio y tratar de lograr récords inalcanzables, basta con superar tu pereza y realizar regularmente gimnasia simple.
Por ejemplo, una simple caminata es muy útil, especialmente al aire libre y al menos una hora todos los días. Para el sistema vascular, es mejor alternar la caminata a un ritmo lento y acelerado. Los tonifica y fortalece bien.
También puede, si es posible, renunciar al transporte y dar más paseos. Casi cada familia tiene su propio coche, y si antes íbamos a la tienda a pie, ahora nos es más fácil llegar a él en coche, así ahorramos tiempo, pero no desarrollamos vasos sistema.
Por la mañana, levántese de 10 a 20 minutos antes de lo habitual para hacer un ejercicio sencillo.
Tumbado boca arriba en la cama, levante las piernas y los brazos y agítelos ligeramente durante 1 a 2 minutos.
Luego levántese, levante ligeramente los talones del suelo aproximadamente 1 cm y bájelos bruscamente, como si golpearan el suelo. Repita este ejercicio durante 2 a 3 minutos.
Esta "vibración" mejora el estado de los capilares y la circulación sanguínea.
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