Muchos problemas de salud nos han venido de las piernas, y son las piernas, o más bien los puntos activos que se ubican en los talones, los que pueden salvarnos de muchos problemas.
En el artículo de hoy, me gustaría hablar sobre la vibro-gimnasia, que puede eliminar el exceso de ácido láctico de los músculos de las piernas.
Probablemente muchos hayan oído hablar de esta técnica, pero desafortunadamente no todos la usan, aunque se puede agregar fácilmente a los ejercicios matutinos. Esta gimnasia se basa en golpear el suelo con los talones. Pero, incluso un ejercicio tan simple, para que sea beneficioso, debe realizarse correctamente.
Párese derecho sobre una superficie nivelada. Lentamente levante los talones del piso literalmente 1 cm, luego con firmeza, pero no bruscamente, baje los talones al piso.
Las conmociones cerebrales deben ser las mismas que cuando se ejecuta a una frecuencia de 1 vez por segundo. Haga 30 golpes suaves con los talones en el suelo, seguidos de un descanso de 5 a 10 segundos.
Cuando los talones golpean el suelo, la sangre en las venas recibe un impulso adicional para moverse hacia arriba y mejora la circulación venosa. Como resultado de tal sacudida, se mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, se elimina la acumulación de toxinas y el cuerpo se rejuvenece.
Si este ejercicio es difícil, puede poner las manos en la silla.
Pero, antes de comenzar a realizar esta gimnasia, conviene consultar con un médico, pues a pesar de toda su utilidad, no se recomienda realizar el ejercicio en algunos casos.
- hipertensión
- riñón y colelitiasis
- enfermedades cardíacas
- Espolón.
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